瘦腿運動導致腿疼是什麼原因 - 預防的肌肉痠痛的方法

瘦腿運動是現在很流行的瘦腿方式，但是運動也需要注意一些事項，很多人都會因為運動不適導致腿疼。那麼，瘦腿運動導致腿疼是什麼原因？接下來就讓我們一起看看吧。

瘦腿運動導致腿疼是什麼原因

健身的朋友都或多或少的都遇到過肌肉痠痛的情況，尤其是剛步入健身的人，他們急於求成，3分鐘熱血來了就猛練一通，結果導致肌肉痠痛。

預防的肌肉痠痛的方法

1、做好健身前後的肌肉拉伸動作，以靜態拉伸為主。 

2、一定要循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度，對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉痠痛，何況是負重呢，無論你能舉起多大的重量，都要從零強度慢慢加上去。 

3、健身後補充水解乳清蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。 一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，可以採用冷敷和熱敷的方法消除痠痛，1到2天的冷敷緩解疼痛，接着1到2天的熱敷徹底消除疼痛，期間可以做一些簡單活動，如散步和伸展運動等。

冬天運動容易瘦腿嗎

冬天經常運動對於瘦腿有很大的幫助，因為冬天天氣寒冷，所以身體的血液循環和新陳代謝都會受到影響，在這個時候如果能堅持運動，即使出的汗可能並不多也是可以起到減肥效果的，而且其實出汗和減肥並不是對等的關係。