跳繩可以長高嗎 - 揭祕跳繩與長高的祕密

跳繩可以長高嗎?跳繩多跳起的動作，是不是練跳繩跳得多就能長高呢？醫生説，是否還能長高是看骨骺線有沒有閉合，一般青少年和兒童通過跳繩長高的可能最大，而對於一些成年人來説，跳繩就可能達不到長高的效果，不過也不是一定不能以挑剩的方法增高的。

跳繩可以長高嗎

跳繩有助於兒童和青少年長高。

廣州中山醫科大一附院兒科的杜敏聯教授介紹到，跳繩能幫助這類人長高，這是因為跳繩運動對骨骼生長有一定過的刺激作用，還促進了生長激素的分泌，促進兒童及青少年長高。

跳繩長高對一些成年人無用，這是由於一次而成年人的骨骺已經閉合，不會再長高。想知道骨骺是否已經閉合的朋友，可以去正規醫院做個骨齡片。通過骨齡片可以知道自己是否還有通過跳繩再次長高的可能。

跳繩長高之花樣跳法

將跳繩結合開合跳能起到很好的長高效果。 腿部充分活動開來，對骨骼刺激更有效。

動作解析：1.腳前後分開跳繩。繩子在頭頂的時候腿向前後張開，在到腳下的時候兩腳併攏跳繩。2.前走類似，運動前後腿就好。

基本的跳繩法也能幫助兒童及青少年跳繩長高，此花樣跳繩更適合經常跳繩，有一定經驗的跳繩增高者。

跳繩長高之跳繩法則

在用跳繩長高時，無論初學者還是老少需要注意一個循序漸進以及跳繩量的問題。慢慢進步的跳繩運動能讓你更好地堅持下去，也能更早達成跳繩增高的計劃。

通常情況下初練者：每天跳60- 100下。分2- 3次，間隔1分鐘。等過一段時間之後就每天跳400- 500下。分2次，間隔1分鐘。

跳繩長高之最佳時間的把握

人體肌肉最熱，代謝最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想通過跳繩來長高的朋友不妨在這時段進行跳繩運動。

如果是需要學習的青少年和兒童，可以安排在餐後90分鐘進行短時間的跳繩練習，這樣能緩解應學習久坐產生的疲勞感，利於長高。