怎麼豐胸效果最好最安全 - 7大方法讓胸部步步高昇

即便是現在是瘦子當道的時代，但是再瘦的女孩子也不想當平胸公主。挺拔的胸部是女性美的象徵之一，胸部平平的女孩子如果是不想去醫院隆胸來實現圓潤挺拔胸部的夢想的話，那就按着下面的方法安全有效的豐胸吧。

按摩豐胸

對乳房進行按摩能夠幫助改善乳房周邊的血液循環，刺激胸腺的發育，從而幫助改善胸部的營樣供應，促進胸部增長。

1、雙手按在鎖骨的中部，在乳房上方位置打圈做10次左右有助於緊實胸部肌肉；

2、雙手拇指夾在腋下，用另外四隻手指輕力抓住乳房，然後收緊、放鬆重複做10次左右能夠幫助增強乳房彈性；

3、雙手食指放在乳房的上方，然後向上退至最高的肋骨，每天按摩10次，有效幫助堅挺胸部；

4、雙手托住左乳房，用右手按摩胸部胸部，從外面向中間推磨再往上推，循環10次左右即可，然後換邊進行按摩能幫助胸部增大。

穴位豐胸

對胸部周圍的穴位進行點壓按摩能夠幫助改善因為後天的腎氣不足、脾胃虛弱或者是不良習慣等引起的乳房發育受阻而胸部扁平有很好的效果。

天宗穴

位置：天宗學位於胸部的上方靠近腋下，肩胛岡中點與肩胛骨的下角連線上1/3與2/3交點的凹陷處。

按壓法：用手的大拇指或者是中指點按，稍微用力以酸、麻、脹、痛的感覺。

膻中穴

位置：在體前正中線，兩乳頭的連線中點位置。

按壓法：用同樣的方法按壓膻中穴幫助豐滿胸部。

瑜伽豐胸

瑜伽運動能夠幫助提拉胸腺，刺激乳腺的發育還能夠幫助按摩臟腑，幫助消除腰圍線上的脂肪，幫助提升胸圍線，幫助緊實胸部，讓乳房更加健康。

鷹式

動作：身體自然站立之後兩腳併攏，兩臂在身體兩側自然下垂，然後將左大腿的背面貼在右大腿的前面，左小腿的脛骨貼着右小腿的腿肚子然後左腳大腳趾勾住右腳踝的上部。手臂應該是左臂在上方，右臂在下方，從大上手臂位置重疊，小臂環繞，掌心相對將手臂儘量抬高保持1分鐘後換另一側練習即可。

駱駝式

動作：跪姿，小腿緊壓着地面，腳踝、腳背鋪展壓在地面，兩腿與肩同寬。雙手扶住骨盆，收緊臀部。吸氣的同時打開胸廓、頭向後傾，穩定後雙手抓住雙腳後跟，頭自然後仰，保持30秒後再用手扶住腰之後再慢慢起身即可。

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飲食豐胸

想要豐胸的話，一定要注意在飲食中多補充能夠幫助增強胸部營養的食物。比如富含蛋白質、維生素、微量元素、膠質等的食物。

木瓜：木瓜具有很好的豐胸效果，其中富含的木瓜酵素和維生素A能夠幫助刺激女性荷爾蒙的分泌，刺激胸部發育的同時也能夠幫助塑造完美胸形。

豬蹄：豬蹄中富含膠原蛋白質，能夠幫助增強細胞的生理代謝，幫助改善機體的生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，有效滋潤細胞，防止皮膚過早出現褶皺，延緩皮膚衰老，還能夠有效幫助補充胸部所需蛋白質，維持胸部彈性，促進豐胸。

豐胸鍛鍊

想要豐胸的話，還可以每天多進行能夠幫助鍛鍊胸部肌肉的體育鍛煉。比如：

啞鈴鍛鍊：啞鈴鍛鍊不僅能夠鍛鍊胸部肌肉還能夠鍛鍊手臂和肩膀，每天可以用200克的啞鈴練習約15分鐘左右；

游泳：游泳能夠版主健美胸部，如果不能游泳在家也可以俯卧在牀，將胸部突出在牀沿外雙手做游泳動作也是可以的；

俯卧撐：俯卧撐能夠幫助胸肋肌的鍛鍊，具體方法是將雙手撐地，雙膝伸直然後以腳尖支於地，全身離地成直線，將身體撐起之後身體保持平衡，慢慢落下再撐起即可。

冷水浴豐胸

對胸部進行冷水浴能夠幫助刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性。如果是在胸部進行冷水浴之前可以先對胸部進行按摩，洗完之後再用保養品進行按摩，能夠促進吸收。要注意最開始進行冷水浴的時候温度不宜過低。

選好胸罩豐胸

選擇適合自身胸部的胸罩能夠快速從視覺上豐胸。胸罩對乳房起着保護、托起、固定等作用，能夠有效防止乳房下垂、鬆弛、舞動、外傷等等。對於有一些調整型內衣還能夠幫助將兩側多餘的贅肉塞進罩杯內讓胸部變大，胸型變得更完美。

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