輕鬆簡單瘦腿運動 - 讓雙腿變成一雙筷子

口上一直羨慕別人腿如何如何細，然後如何如何的誇獎，還不如自己學習一下怎麼讓自己腿變細呢！今天分享給大家幾個輕鬆簡單瘦腿運動，讓你的雙腿變成一雙筷子似得，細到不行。

第一式 仰卧膝蓋彎曲式

平躺在瑜伽毯上，然後雙腿微微分開一段距離，膝蓋稍微的彎曲，腳掌完全着地，利用大腿的力量撐直起來。雙手托住腦後上方，然後慢慢的向上拱起身子，讓肩膀離開地面，同時面部向右側轉。

第二式 仰卧腳蹬腿式

同樣是仰卧在瑜伽毯上，然後抬起左腳離地，並指向上方，右腿彎曲也抬離地板，保持右大腿與地面垂直，一直維持姿勢，心裏默數十五秒，切記做這個動作的時候要保持腿部的撐直和拉伸。

第三式 俯卧撐式

俯卧在瑜伽毯上，雙腿併攏然後讓大腿面朝地面，雙臂撐住在肩膀的下方，彎曲90度，切記上部要撐直，面部朝下，心裏默數15秒，保持這個姿勢後慢慢復原。

第四式 仰卧扭轉

平躺在瑜伽毯上，雙腿併攏後彎曲至90度，臀部儘量抬高，隨後擺動雙腿置右側，雙臂伸直指向身體兩側，頭部同時扭轉至左側。接着換一邊做，切記儘量撐緊腿部，同時雙腳可以向後延伸拉伸小腿肉肉。