七款最佳燕麥減肥早餐食譜 - 有效幫你快速塑身甩贅肉

一日之計在於晨，MM們都知道，早餐是一定要吃的營養又豐盛的，不然身體的新陳代謝是跟不上的，不要嫌麻煩或是覺得不吃早餐更能減肥，保證了早餐才能使你瘦的更快，小編推薦七款最佳燕麥減肥早餐食譜，最有效幫你快速塑身甩贅肉。

減肥早餐食譜：理念

早餐是一天身體新陳代謝的來源，早餐是必須要吃的，不然身體代謝跟不上的話，減肥的效果也會減半哦，早餐如何吃的營養又美味是很重要的問題，必須要保證了早餐的營養，你才能健康瘦身。

減肥早餐食譜：燕麥鹹粥

材料：速溶燕麥片約120克，豆漿，油條1根，葱，芝麻海苔適量。

做法：將油條切塊，葱少許切碎，將豆漿和清水混合，然後將燕麥片倒入這個混合液裏面浸泡軟化，攪拌攪拌之後放入湯鍋中上火滾煮，滾煮約2分鐘後，加入少量的鹽調味，並且撒上葱花，拌入油條小塊和芝麻海苔即可，要趁熱吃。

減肥早餐食譜：南瓜燕麥粥

材料：南瓜一塊，即食燕麥片一小碗，枸杞子數粒。

做法：，將南瓜洗淨，削皮並切成小塊，將枸杞子用温水浸泡備用，往小鍋中加水，然後倒入南瓜塊一起煮，待鍋中的水煮開後，煮2到3分鐘就可以了，接着取出來用打蛋器攪拌一下，最終使南瓜塊變成糊狀，往南瓜糊中倒入燕麥片攪拌均勻，再倒入已經泡軟了的枸杞子，放到鍋中再煮1到2分鐘，最後加少許糖或者蜂蜜調味即可。

減肥早餐食譜：五穀燕麥紫菜金槍魚粥

材料：五穀燕麥，白米，袋裝金槍魚，紫菜。

做法：將五穀燕麥和白米淘洗乾淨，之後用清水泡10分鐘，繼續往裏加多3、4倍的水，然後放進鍋，用大火燒開後，轉小火繼續煮，待粥煮到八成熟時，倒入紫菜，然後用筷子劃開着來煮，待粥煮到完全熟時，再往粥裏倒入適量的金槍魚肉，攪拌勻，再煮10分鐘，最後加鹽調味即可。

減肥早餐食譜：蘑菇菜絲燕麥粥

材料：燕麥片70克，蘑菇100克，小油菜150克，適量雞湯或水，蒜瓣1個。

做法：將蒜瓣拍成碎粒，將蘑菇洗淨並瀝水，油菜洗淨切絲，往鍋中倒少許油，油温後放入蒜粒爆香，之後倒入蘑菇與蒜粒一起翻炒，煸炒出水分，將油菜也倒入鍋中，翻炒至軟，並加入雞湯或水燒開，將燕麥片倒入一起煮約1分鐘即可。

減肥早餐食譜：紫薯燕麥粥

材料：紫薯，燕麥（紫薯與燕麥2:1）。

做法：將紫薯去皮，並切成丁狀，在鍋裏，放入紫薯丁，並且加入兩碗水煮3分鐘，煮軟開來，最後加入燕麥，滾煮1分鐘，放入少許鹽調味即可。

減肥早餐食譜：絞股藍燕麥粥

材料：絞股藍15克，燕麥片100克，枸杞數粒。

做法：將絞股藍揀去雜質並且洗淨，曬乾成末，備用，往鍋里加水，待水煮開後放入燕麥片，待煮開後，調入絞股藍攪拌均勻，再改用小火繼續煨煮10分鐘，最後撒上枸杞即可。

減肥早餐食譜：山藥燕麥紅棗糊

材料：山藥，自制紅棗粉，燕麥，杏仁，蜂蜜。

做法：將山藥去皮並切塊，紅棗洗淨，碾碎成粉狀，準備一台料理機，放入紅棗粉和燕麥，加適量清水，一起打成漿，將打好的漿放入小奶鍋中，用大火煮開，然後轉小火略煮，同時稍稍攪拌一下即可出鍋，最後拌入適量蜂蜜調味即可。