“早晚”減肥最快的小祕訣 - 十分鐘燃脂瘦身

怎麼減肥最快的祕訣？很多人有心瘦身，可總覺得沒有足夠的時間去付出行動，其實減肥無處不在，比如説可以在早上醒來後或是晚上睡前，只需要花十分鐘便能完成你的心願，還不行動嗎？

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

早晨醒來

動作一：這個動作可以當你早晨一睜開眼就做，能夠有效將身體中的許多重要環節打開，減肥效果相當妙。平躺在牀上，保持自然呼吸，將身體打開，四肢往外伸展，保持動作十秒鐘。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作二：完成上個動作後，再着重將雙腿向前儘量延伸，彎曲右腿膝蓋呈90度倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作三：平坐與牀，將上半身向前傾倒，進行脊背的伸展運動，雙手置於頭上，向前伸展十秒鐘。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作四：然後站起身來，彎曲左手臂置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約十秒後換另一側重複動作。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

晚上睡覺前

晚上睡前的牀上運動可幫助睡覺的同時也能瘦身，睡前輕輕地活動身體，可加強交感神經，在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作一：平躺在牀上，彎曲兩手臂置於頭部後方，雙手抱住枕頭，手腕儘量彎曲伸展，重複動作多次。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作二：平躺在牀上，將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。

“早晚”減肥最快的小祕訣 十分鐘燃脂瘦身

動作三：平躺在牀上，將一個枕頭墊在腰下，然後伸展手部，右手和左腳同時高高舉起，和牀面垂直，交換重複動作數次。