預防肥胖的方法 - 胡椒可以有效的預防肥胖

寒冷的冬季是比較容易肥胖的季節，那麼有什麼預防肥胖的方法？下面我就教大家幾種預防肥胖的方法，一起看看吧。

預防肥胖的方法

你知道嗎？如今肥胖的人羣在不斷的上漲，因此怎麼去避免尤為重要。那麼你知道預防的方法有哪些呢？

胡椒有助於抑制肥胖

據韓聯社1月10日報道，最新研究結果表明，胡椒具有抑制肥胖的效果。報道援引英國《每日郵報》9日消息稱，印度一所大學的研究團隊通過動物實驗證實，胡椒種內含有的胡椒醛成分對於因攝入高脂肪而引起的肥胖具有抑制作用。

研究團隊首先在22周的時間內不間斷向白鼠餵食高脂肪食物，使其增肥，並從第16周開始在高脂肪食物內摻入胡椒醛物質。在未加入胡椒醛以前，白鼠的體重、體脂率以及脂肪細胞大小均有所增加，血糖也有所升高;但從16周開始加入胡椒醛後，該現象得到一定程度的緩解，體重及體脂率均有所下滑，血糖在一定程度上下降。與此同時，與骨骼健康相關的骨密度也有所增高。

另外，研究發現，當按照體重每1kg加入胡椒醛40mg的用量進行投喂，在第42天時，效果最為突出。

預防肥胖的辦法：

1、多多運動

很多中年男性都忙於工作，疏於運動，此時建議男人們每天抽30分鐘到60分鐘的時間來鍛鍊身體，無論是飯後散步還是慢跑、打球等，長期堅持這些運動對於身體的好處有很多，而且運動還能幫助男人增強體質，預防疾病的出現。

2、心情愉快

有研究證明，心情愉悦的人身材保持得會好一點，這是因為不良情緒會影響身體內部的各項系統運作，甚至引起內分泌失調，導致生理機能出現紊亂，這些因素加起來就是誘發肥胖的一個重要因素。

3、飲食清爽

要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

4、生活規律

為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、早吃飽，中吃好，晚吃少，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備。