減肚子的最快方法 - 讓你快速瘦出小蠻腰

減肚子的最快方法，讓你快速瘦出小蠻腰，夏天就快到了，所以還不快行動起來。

減肚子的最快方法

大肚腩，水桶腰，美美到了夏季都讓人苦不堪言，自信全無。今天就有個客户跟我訴説了自己艱難的減肥歷史，其實大部分的人都是一樣的困擾，減肥是很多年，但是從來也沒有徹底減下來，即便是當時減下來了，也因為沒有好的習慣，導致後來又反彈。今天瘦身師就跟大家分享一下減肚子的方法，讓想要追求美的女士們，能夠快速瘦出小蠻腰來。

方法一：飯後走動，至少站立半小時

飯後很多人都有壞習慣就是容易一吃飽就困，久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

方法二：站立扭腰，擺動起來

空餘時起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

方法三：洗澡按摩

洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，然後順着時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

方法四：轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。很多上班族一坐就是一整天，且疏於運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這裏的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。現在就小編就給大家好介紹幾種減肚子有效的方法，幫排出囤積在肚子裏的多餘廢物和油脂，並促進腰部脂肪分解，快速瘦出小蠻腰。

分享幾個瘦肚子的經驗給大家：

1、每天深呼吸：沒事的時候多做深呼吸，方法就是：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、做家務收腹：家務勞動其實是一個非常全面鍛鍊人的事情，以前老公在家裏不太動，而且加之應酬較多，久而久之就有了啤酒肚，在我的指導下，通過只做家務勞動和飲食控制，也達到了標準體重。

3、水和飲料要合理：嘗試早餐前儘量飲一杯温開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

4、要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

以上就是瘦身師給大家分享的減肚子方面的知識，方式方法，技巧可以説出來千百種，但是你執行了幾種，你堅持了多久。減肥之所以難其實難在你對自己的管理，對於日常工作規劃，日常生活時間方面的管理，等你減下來你就會發現，減肥其實是一種生活方式。