瘦手臂最有效的方法 - 有氧減肥瑜伽經期不用愁

很多妹子經期減肥更多關注的是飲食瘦身，顯然經期不適合強烈的運動，下面推薦一組有氧減肥瑜伽——瘦手臂最有效的法。

前言：大家都知道手臂使身上最容易堆積贅肉的地方之一，特別是在夏天這個“能露則露”的季節，MM們想要瘦手臂不妨通過減肥瑜伽來試試。一定還有妹子在疑惑，難道經期也可以做瑜伽嗎？當然可以！不過MM們要注意，我們要在大姨媽快走的最後幾天做這套動作，量大的時候不宜用瑜伽減肥哦！

經期減肥瘦手臂一

【簡易鱷魚式】

1、雙手撐在地上，雙腿自然張開，雙手與肩同寬，雙腿與骨盆同寬，膝蓋的觸地位置在骨盆的後方，視線朝前看。

2、手肘彎曲，胸口向下壓，讓胸口儘量靠近地面，但是不觸碰到地面。腹部收緊，深呼吸之後做回動作1。

3、將雙手伸直，頭部埋下，緊貼住地面，臀部向下沉，採用嬰兒式的休息動作。該動作反覆做10--15次。

經期減肥瘦手臂二

【簡易桌式】

1、讓身體保持坐姿，雙手放在骨盆後方，之間朝向臀部方向，掌心朝下。雙腳屈膝，與骨盆同寬，腳緊踩地面。深呼吸的同時，將身體推高，肩膀向後拉，視線看向前方。

2、腳緊緊踩住地面，臀部向上提，讓大腿、肚子、胸部在一條直線上，雙手和雙腳用力支撐身體，下巴向下收，吐氣放鬆回到動作1，反覆此組動作10--15次左右。

經期減肥瘦手臂三

【伸展手臂線條】

1、盤腿坐下，將脊椎打直，雙手用力向上舉，掌心相向。

2、保持背脊停止，讓右手手肘彎曲，儘量去摸肩胛骨中央位置。左手扶住右手肘，輕輕拉動，讓右手臂更加貼近耳朵。反覆此組動作10--15次左右。