7招瘦背纖背瑜伽小方法 - 教你如何告別虎背熊腰

背部也是女人性感的線條所在，你也不希望穿衣服的時候，背部出現一道一道的肉肉對不對？現在夏天快要到了，想穿上性感的露背裝的話，那是絕對不能有一絲贅肉的，小編推薦7招瘦背纖背瑜伽小方法，教你如何告別虎背熊腰。

7招瘦背纖背瑜伽小方法 教你如何告別虎背熊腰

瘦背瑜伽：不想成為虎背熊腰的女人吧，也想擁有性感的“人”字背部嗎？其實這一點也不難，只要你減少坐的機會，常常站着，搭配着兩套瑜伽動作，你一定能在最短的時間內瘦下來。

7招瘦背纖背瑜伽小方法 教你如何告別虎背熊腰

瘦背瑜伽：首先平躺地面雙手自然擺放身體兩側，屈膝小腿與地面垂直90度，這為預備動作。

7招瘦背纖背瑜伽小方法 教你如何告別虎背熊腰

瘦背瑜伽：臀部上抬帶動腰部離地撐起，同時後背緊縮，使上半身、腹部和大腿呈一直線，停留約3秒。第一招和這一招一起重複15-20回，可緊實後背線條。

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瘦背瑜伽：維持招式2的姿勢，右腳離地往上抬到靠近身體前側至能力所及，注意大腿、小腿到趾尖需保持一直線。

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瘦背瑜伽：右腳保持一直線，再往地面處移動到兩大腿呈平行。招式3和招式4輪流做，左右腳可輪流交替各做8-10回。

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瘦背瑜伽：第二套動作，身體呈躺姿，雙腳抬起向天花板處伸直，膝蓋可放鬆微彎為預備動作。

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瘦背瑜伽：背部緊縮，雙腿往前傾到與地面約呈60度，並保持平衡約3秒。

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瘦背瑜伽：右腿打直與地面呈45度，同時左腿微彎，並往靠近上半身處移動，再換左腳重複同樣的伸展動作。這三個動作做15-20回，可伸展腿部，加強訓練背部核心肌羣。