春季經期骨盆減肥操 - 驅寒享瘦光速度

一直孜孜不倦追求減肥的妹子們可千萬不要錯過經期減肥的好時機哦，只需要做一些簡單的減肥操就可以達到意想不到效果，今天就為大家介紹一款經期骨盆減肥操的步驟，讓你輕鬆實現春季瘦身的美夢！

1、首先全身放鬆仰卧在地上，右膝蓋立起，做吸氣準備。

2、然後開始吐氣，將原本立起的右膝蓋往左側倒，而頭部往右邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。

3、接着將左膝蓋立起做吸氣準備。

4、再吐氣，將原本立起的左膝蓋往左側倒，而頭部往左邊扭轉，姿勢不變保持均勻的呼吸15秒。

1、首先身體平躺在地上，上半身緩慢抬起，兩隻手扶住右膝蓋，呼氣將左腳與地面保持45度伸直。

2、然後開始吐氣，兩隻手扶住左膝蓋，將右腳與地面保持45度伸直。

3、接着雙手放在身後，膝蓋聳起，收腹吸氣將雙腳往中心位置併攏。

4、開始吐氣，將右邊的臀部抬起，膝蓋往右側傾倒，將視線注視在左邊臀部，保持呼吸將動作維持10秒。

5、最後換另外一邊用同樣的方法練習。