瞭解辦公桌臀形成原因 - 教你怎麼減下梨型身材
據調查越來越多的辦公室白領們的臀部越來越大，大腿也變得越來越粗，而上身卻非常正常，這是怎麼回事呢？原來一種叫辦公臀的體型造就了現代人的梨形身材。下面小編為你詳細講解辦公桌臀的形成原因及教你怎麼減下讓人尷尬的梨型身材。
瞭解辦公桌臀形成原因 教你怎麼減下梨型身材
現代辦公一族的臀部越來越大，大腿也變得越來越壯碩，上身卻很正常，這種梨形身材可是隨處可見了，這種體型專家稱為“辦公桌臀”。據調查這都要歸結為缺乏鍛鍊與飲食欠佳導致的。
瞭解辦公桌臀形成原因 教你怎麼減下梨型身材
最近，一項運動生理學研究發現：不愛運動的人臀部肌肉可能會發生萎縮，張力減弱，肌肉鬆弛現象，從而導致後背下方、膝蓋和腳踝疼痛，嚴重者甚至活動能力受限。研究者還發現：長久坐着的人臀部肌肉組織中形成了一層厚厚的脂肪層，而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的速度快了2倍。
瞭解辦公桌臀形成原因 教你怎麼減下梨型身材
怎樣判斷你有沒有患上辦公臀呢？俯卧在牀上，一條腿膝蓋彎曲呈直角狀態，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離牀面大概12釐米，保持靜止不動。如果你可以保持30秒鐘，可以感覺到臀部肌肉緊張，説明你的臀部肌肉功能是正常的；如果總是搖動，或是覺得腿與下背部處於緊繃狀態，這就説明你的臀部肌肉功能可能存在問題，這樣容易患上辦公臀。
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辦公室MM的瘦臀操：
step1
平躺，將手放在身體兩邊，腳後跟放在球上。臀部與背部要充分抬起，但肩部一定要緊貼在地面上。
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step2
彎曲膝蓋，腳踩着球向臀部移動，保持你能力的極限後維持兩秒鐘，然後重新伸展身體。重複上面所述的工作。記住，你做的越多就證實你完美臀形成就的越快。
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step3
平躺，將腿伸直，用腳踝進行夾緊瑜伽球。然後抬起雙腿，直至與地面保持垂直。
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step4
慢慢降低右腿至與地面呈45度角，使瑜伽球靜止於右腳下面，保持3秒鐘，然後還原。再降低左腳反覆做這個動作來加強美體效果。
瞭解辦公桌臀形成原因 教你怎麼減下梨型身材
step5
平躺，將雙腿伸直，腳後跟置於球上。抬起右腿，然後腳面繃直，儘自己所能向臉部靠近，到達極限後保持20秒。在做的時候，兩膝蓋都不要彎曲，左腿反覆此動作。
瞭解辦公桌臀形成原因 教你怎麼減下梨型身材
通過以上的動作，希望可以幫助到正在有煩惱的你。真得效是不錯呢，快來試試吧。
