吃什麼食物越吃越瘦
吃什麼食物越吃越瘦，這12燃脂食物，讓你越吃越“享瘦”，根本停不下來啊！
吃什麼食物越吃越瘦
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利於脂肪的減少。研究結果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。
據説可能是因為雞蛋中的蛋白質飽腹感比其他食物高，所以之後肚子不容易感到餓，食量也會減少。
可以榨蔬菜汁的甘藍非常適合減肥。1大杯切碎的甘藍只有34卡路里，含1、3克纖維質， 同時富含鐵、鈣質，是種萬能食物。
只是很多人因為甘藍味道有些怪而敬而遠之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍或不好買到甘藍的人可以用菠菜代替。
燕麥粥是為數眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費一些時間，是抑制血糖上升的優秀食材。
因為富含纖維質所以治療便祕的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃，可以參考下瘦身燕麥粥的做法。
荷蘭豆纖維質含量特別豐富，富含優質蛋白質。血糖值增加導致脂肪的形成，而荷蘭豆中的纖維質和蛋白質有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。
和其他的乾燥豆不同，荷蘭豆不需要花一晚上的時間泡回來，所以易於烹飪，一個人生活的忙碌的女性也容易處理。可以放進湯裏，或者和胡蘿蔔、洋葱一起做法式沙拉。
藥膳中也常見枸杞子，和其他水果相比，枸杞子是富含可以轉換成蛋白質的18種氨基酸的超級食品，適合肚子餓的時候吃。
1大湯匙才不過35卡路里，這點讓人開心。
大馬哈魚的脂肪不僅對心臟，對腰也很好。歐米伽3脂肪酸有抑制血糖上升、增加肌肉的效果，因此對消滅肚子周圍的脂肪很有效。增加肌肉量的話身體脂肪的燃燒會加快。
風靡一時的蘋果果然是減肥良品。1天1個蘋果可以阻止體重增加。研究結果表明：吃意大利面之前吃1個蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。
據説這是因為蘋果中所含的高纖維質會讓人有飽腹感。另外，因為抗酸化作 用很高，所以也可以用來預防內臟脂肪症候羣。
生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。
一定要把可以代替意大利麪的日本蕎麥麪列入減肥食譜。蕎麥麪纖維質含量豐富，和其他碳水化合物不同，也含蛋白質。
比普通的意大利麪更有嚼勁，所以也能起到防止吃太多的作用。
漿果類對身體有益，其中藍莓也非常適合減肥。人們日常吃的水果中藍莓抗酸化作用最高。1杯藍莓含3、6克纖維質。
同時攝取纖維質和脂肪有防止消化器官吸收脂肪的可喜效果。
大家一直在關注石榴汁，其實石榴籽也是非常好的食材。石榴籽裏含有葉酸，抗酸化作用很高。卡路里低、纖維質豐富，非常適合減肥。
酸奶也是能安定血糖值的減肥食物。研究結果表明，同樣的減肥，喝酸奶的人脂肪減少量比不喝的人多61%，肚子周圍脂肪減少量甚至多81%。
也可以用酸奶代替零食和早飯中的蛋黃醬。在低脂酸奶中滴進檸檬味道很像 蛋黃調味汁。
油梨因為脂肪含量高在人們印象裏是不利於減肥的。但是，這種脂肪容易造成身體的滿足感，因此向大家推薦。
把熟好的油梨攪成糊狀，加入酸奶、檸檬和少量的鹽可以代替蛋黃醬用於三明治。
