健身氣功大背身帶口令演練
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前十八 後十八
1 頸項爭力 1 馬步推掌
2 左右開弓 2 歇步推掌
3 雙手伸展 3 上下疏通
4 開闊胸懷 4 轉體回頭
5 展翅飛翔 5 左右蹬腿
6 鐵臂單提 6 四面踢毽
7 雙手託天 7 四面推掌
8 轉腰推掌 8 拉弓射箭
9 叉腰旋轉 9 伸臂轉腕
10 展臂彎腰 10 前後展臂
11 弓步插掌 11 馬步衝拳
12 雙手攀足 12 鬆臂轉腰
13 左右轉膝 13 摩面揉骨
14 卜步轉體 14 按摩胸腹
15 俯蹲伸腿 15 梳頭轉腰