長壽老人的8個健康祕訣分享 - 好心態至關重要
自古以來，健康長壽便一直是人類孜孜追求的目標。根據研究者們多年的調查研究證實，長壽祕訣一般都與飲食及運動習慣有關。長壽的祕訣主要在於吃得健康、合理的運動及良好的心態。下面我們就來揭祕一下長壽老人的8個祕訣。
長壽老人的8個健康祕訣分享 好心態至關重要
1、飲食八分飽
據調查統計，意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人很多都能活到100歲甚至以上，這些地區的人是世界上最健康的。而數據顯示，這些地區的人們通常吃下的食物比一般人少20%。
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2、多吃蔬菜
蔬菜不僅含有多種有利於健康的營養元素，還含有豐富的抗氧化物。數據統計，日本沖繩島上的一盤食物所含熱量僅是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入，保持健康良好的體型。健康專家建議，健康的飲食最好以蔬菜為主，肉食為輔。
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3、經常喝粥
從飲食習慣上看，長壽老人大都喜歡喝粥。很多百歲老人每天早晨都喝粥，天天如此，從不間斷，一方面健康，另一方面適合老人食用。小米粥是老人最好的滋養補品，小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。
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4、愛喝牛奶
據調查，美國的百歲老人中，80%為女性，她們共同的飲食習慣是喝牛奶。由於經常喝富含鈣的牛奶，她們到百歲時幾乎沒有出現老人普遍的骨質疏鬆症狀。牛奶中的賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，所以常喝牛奶的人不易患心血管疾病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。
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5、多吃魚
據瞭解，納維亞人、日本人，以及地中海地區的人們通常每餐都會吃魚。很多魚類中都含有歐米伽-3脂肪酸，這種物質非常有益於健康的，可以降低膽固醇，預防各種癌症、糖尿病、中風及老年痴呆症。
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6、愛吃豆製品
豆類源自中國，除了直接食用豆類食物，人們還將豆類製成各種豆製品食用，老人普遍喜歡的就是豆腐，長壽老人基本都喜歡吃豆腐。豆類傳到國外後也受到許多人的青睞。豆類及其製品可以預防骨質疏鬆和心腦血管疾病，提高身體免疫力，非常有益於身體健康。
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7、適當的運動
很多老人年輕時經常勞作，年老之後也不忘鍛鍊身體，長壽老人一般都有飯後散步的習慣，既可消食又可健身。日常生活中也有勞動的習慣，農村及郊區的老人普遍喜歡種菜及園藝，城市裏的長壽老人也喜歡參加各種社區活動，既打發了時間又有益於身心健康。
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8、輕鬆的心態
輕鬆的心態是最健康的生活方式。世界上最健康的人們也會有壓力，但是他們總會通過各種方法來減壓。哪怕遇到生活挫折，也以輕鬆的心態對待，遇到小病積極治療，心態健康了身體才會健康。
