玩手機如何保護眼睛 - 保護眼睛建議遠離手機

社會給經常玩手機的人取了個名字叫“低頭族”，不得不説這個詞是帶有諷刺意味的，長時間地低頭玩手機，會對我們的眼睛，對我們的身體帶來不可磨滅的影響。那玩手機如何保護眼睛呢？

玩手機要注意手機的亮度

亮度對眼睛的傷害是最大的，尤其是在晚上使用手機，過高的亮度會直接刺激眼睛，會造成眼睛的乾澀疲勞，時間久了會近視加重，所以在晚上把手機的亮度調低是非常必要的，進入系統設置，最好是選擇自動亮度，一般可以解決屏幕刺激眼睛的。

玩手機要控制看手機的時間

要緩解眼疲勞，控制使用視頻產品(包括手機、電腦、遊戲機)的時間最重要，這是防範眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大、字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧着手機的姿勢對關節傷害更小。

玩手機要注意緩解眼疲勞

對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到~1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。長時間盯着手機屏幕看，眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態，而適時做眺望遠處的動作，使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆，能夠有效緩解疲勞。

玩手機要多做護眼操

除眺望遠方外，使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細菌感染的機會。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩遊戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯着減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼乾、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

如何正確使用手機

1、在手機呼出時最好先將手機遠離頭部，以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。
2、儘量減少每次使用手機的時間，以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時，應左右耳交替或者使用耳機更為科學。
3、當手機信號變弱時，手機會自動提高電磁波的發射功率，此時不要把耳朵緊貼手機。
4、不要在牆角處接打手機，建築物角落的信號覆蓋比較差，因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。
5、接打電話時不要隨意走動，頻繁移動位置會造成接收信號的強弱起伏，從而引發不必要的短時間高功率發射。