岔氣痛要多久才能恢復 - 岔氣能自己好嗎

岔氣的感覺就像胸腔有一股氣，怎麼也弄不出來，留在身體裏也是非常膈應人，而且呼吸的時候還會有疼痛感。岔氣痛要多久才能恢復？

岔氣痛要多久才能恢復

岔氣痛有的人幾分鐘內就可以自愈了。有的人一兩天就好了，有的人就需要比較久，如果感覺到岔氣痛的話，一定要停止正在進行的運動，多注意休息。

岔氣一般是指在呼吸運動中導致膈肌痙攣、呼吸困難或者是肋間疼痛，一般的情況下，通過適當的休息或者是一些理療，幾個小時或者是二十四小時內基本能夠好轉。如果出現岔氣的症狀不緩解，這種情況一定要到正規的醫院做一個詳細的檢查，找到確切的病因。

岔氣一般在幾分鐘內就可以自愈了，但也不是固定的，每個人自愈的時間有所差異，症狀輕的人可能幾個小時便能緩解，症狀嚴重的人可能要三到四天或者一個星期左右才可以恢復。該現象大多是因為在劇烈運動前沒有做好充分的熱身運動，導致機體因過度消耗體力後，呼吸肌因缺氧而發生痙攣引發的。再就是長時間劇烈運動，或者短時間內用力過猛造成。

1.長期未能參加體育活動或天氣太冷，過多出汗會導致體內氯化鈉含量低，從而導致岔氣。

2.遇到岔氣後不要驚慌。首先，慢慢減少運動，深呼吸和慢呼吸幾次，然後用手輕輕按壓疼痛部位以減輕疼痛。改變呼吸速率，從淺呼吸中逐漸加深呼吸，緩慢而深深地呼氣，並用力呼氣。在運動過程中，這可以吸入大量空氣以滿足人體對氧氣的需求，放鬆呼吸肌肉並消除疼痛。

3.如果現場條件允許，您也可以躺在牀上或在墊子上反覆滾動以使疼痛逐漸消失。

4.在冬季運動中，嘗試通過鼻子呼吸。如果您通過嘴呼吸，請張半張嘴，讓冷氣從牙齒之間進入您的嘴中，以防止過度刺激冷氣。

5.在劇烈運動之前，要做好運動，使呼吸肌逐漸適應快速收縮，以免引起抽搐。