營養吸收不好的原因 - 營養吸收不良如何調理
營養吸收不好會導致患者體重不斷的下降，臉色蒼白，長期腸胃吸收出現問題，還會造成各種元素的缺乏，對於青少年來説危害性是很大的，影響到生長髮育，還會對身體健康造成威脅，身體免疫力持續降低，各種疾病也悄然而至。那麼營養吸收不好是什麼原因呢?又要如何調理?
營養吸收不好的原因
1、飲食習慣
四川人喜歡吃辣，上海人喜歡吃甜，北方人喜歡吃麪食。人都會有某種本土的飲食習慣，突然改變又不能及時適應，就會出現“水土不服”，影響吸收率。 消化功能
2、 消化不良
每個人的消化功能不同，同一個人在不同時期的消化功能也有差異。這會直接影響食物的消化、吸收，對同一種營養產生不同的吸收率。 烹調方式
3、不同的烹調方式
對食物所含營養成分的破壞程度也不一樣。破壞程度越輕，營養成分保持得越多，吸收率就越高。比如，將西紅柿煮熟，其中的維生素C就會流失。 飲食習慣
4 不按時吃飯
有定時、定量吃飯習慣的人，其營養吸收率肯定高過飲食無規律、暴飲暴食的人。同樣，細嚼慢嚥也比狼吞虎嚥的吸收率高。
5、脾虛
營養吸收差，這個情況主要考慮脾虛的問題,中醫認為脾胃為後天之本,主管消化吸收,化生氣血。微量元素的缺乏也是一方面因素，建議先查下血微量元素，然後服中藥調理。
6、腸道菌羣失調
營養吸收差，一般情況和腸道菌羣有關係，建議你可以服用益生菌，可以有效改變腸道菌羣，以達到提高營養吸收率的作用，另外日常一日三餐依舊要保持膳食均衡，以低脂、低鹽、低糖的清淡飲食為基礎，保證食物多樣化，日常多飲水，注意休息，避免勞累
7、腸胃疾病
吸收不良也可能是腸胃疾病，如胃炎、胃潰瘍、腸炎導致，因此可以進行飲食調理、生活方式調理、藥物調理，以及積極治療原發病等。
營養吸收不良如何調理
1、飲食調理
營養吸收不好的人羣應清淡、低鹽飲食，保持營養的均衡，可以適當進食蔬菜、水果，如白菜、蘋果等，以及高蛋白、高維生素的食物，如雞肉、鴨肉、西紅柿等。儘量避免或減少食用辛辣、油膩、生冷的食物，如姜、蒜、冰鎮飲料等，以及高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品等。儘量多飲水，正常人每日攝水量通常在1500-1700mL，應避免暴飲暴食，否則容易加重腸胃的負擔，儘量細嚼慢嚥，利於消化和吸收;
2、生活方式調理
營養吸收不好的人羣應保持規律的作息，避免熬夜，還要適當運動，如慢跑、跳繩等，從而增強體質，一定程度上可促進胃腸道的蠕動，有助於消化和吸收;
3、藥物調理
營養不好的人羣可以遵醫囑適當使用藥物，如雙歧桿菌三聯活菌腸溶膠囊、乳酸菌素片、枯草桿菌二聯活菌腸溶膠囊等，可調理腸道菌羣的平衡，增進胃腸道蠕動，從而提高胃腸道消化和吸收的能力;
4、積極治療原發病
針對存在胃腸疾病的人羣，應用上述方法通常無法徹底解決營養吸收不好的問題。因此，更重要的是應積極治療原發病，應儘快到醫院相關科室就診，如胃潰瘍患者應積極根治幽門螺桿菌感染，細菌感染引起的腸炎，可使用抗生素類藥物，如慶大黴素等。
營養吸收不良的人吃什麼
1、大麥
大麥當中有一種非常特殊的物質叫做尿囊素，這種物質能夠幫助身體促進胃腸道系統潰瘍的癒合，對於腸道功能恢復起着非常好的作用。很多人出現消化不良都是由於胃功能紊亂所導致的，所以平時吃一些大麥能夠幫助身體減輕消化不良的症狀。大麥當中還有非常多的維生素以及澱粉和各種礦物質，對於身體而言是有着非常大的好處。在我們生活當中比較常見的全麥麪包，就是完全由大麥加工製成的食品，雖然味道並沒有很美味，但是為了健康着想，可以適當的吃一些。
2、酸奶
酸奶是由牛奶經過發酵加工製成的一種非常好喝的飲品，裏面包含了牛奶的營養，是還有其他的特殊功效。酸奶是能夠幫助我們腸胃加快蠕動，能夠使身體對食物的消化吸收更快，幫身體減輕了一定的負擔，會減輕消化不良這種症狀。
牛奶當中有非常豐富的乳酸，能夠抑制體內黴菌的生長，還能夠起到調節經絡平衡的作用，還能夠抗癌防癌。年紀比較大的人，身體功能有所退化，容易出現便祕的情況，就可以選擇喝酸奶，能夠有助於身體毒素排出體外。
3、蘋果
有句話叫每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果當中有非常多的維生素和其他的營養元素，能夠幫助我們身體提高自身素質，增強免疫力。蘋果當中有非常多的鞣酸還有膠質物質，可以促進腸胃蠕動，加速毒素從身體裏排出去。如果一頓飯吃得太多了，可以選擇在飯後吃一些蘋果，能夠幫助腸胃更好地消化和吸收，也能預防消化不良的出現。
4、西紅柿
西紅柿裏含的有機酸，保護維生素C不流失，而且也不會在煮的時候破壞它的成分。西紅柿僅含有有機酸還含有番茄素，不僅可以幫助消化，尤其是對於消化不良的人，適當吃西紅柿對腸胃也是有好處的。
5、粗雜糧
粗雜糧裏的纖維素比較高，不僅可以幫助解決便祕的問題，也會避免消化不良。粗雜糧的食物也有很多種，比如可以吃玉米麪食物、穀物等，都是可以吃的。能夠幫助人促進消化，還能有助於補充營養。
