女性保健養生 - 如何調理良好的健康睡眠

健康養生，可是一定要遵循健康的方法。特別是女性想要保持健康的身體，最主要的就是要保證自己有一個良好的睡眠。養生達人教女性們如何調理良好的健康睡眠，加速身體的新陳代謝功能。

睡眠時間不能夠保證充足的話，會讓自己的身體免疫力低下，身體的抵抗力也就會瞬間降低。所以保證充足的睡眠時間，並且是健康的睡眠那才是最正確的養生。女性們一定要把睡眠質量排在養生的首位。

1、無論工作再忙碌的女性，也一定要保證自己每天的睡眠時間不能夠少於7個小時。睡眠不夠的話，身體機能就會變得混亂，甚至還會導致月經不調。

2、晚上睡覺前養成喝牛奶的好習慣，牛奶可是有助於睡眠，具有安神安眠的療效。不過喝牛奶的時間必須是在睡覺前一小時為宜。

3、睡覺前不要看電視或者是玩電腦之類。會影響到睡眠，並且不會令自己快速的入睡。

4、女人一定要在10點鐘左右上牀，11點前入睡。因為晚上可是身體各個器官排毒的最佳時機，更好的促進身體的新陳代謝。

5、早晨起牀不要晚於8點，起牀洗漱之後養成每天早晨排便的習慣，將堆積在體內的毒素能夠快速的排出，宿便可是健康的殺手。然後在9點前一定要吃完早餐。不然就很容易患上膽結石。