秋季如何擁有一個好的睡眠 - 轉季健康睡眠注意事項

炎熱的夏夜已經結束，涼爽的秋季也已到來！隨着天氣一天天轉涼，這也意味着大家需要重新調整一下睡眠習慣，以便轉季時節能夠擁有一個更好的睡眠。如下三個健康睡眠注意事項希望能夠讓你的睡眠更加精緻！

秋季如何擁有一個好的睡眠 轉季健康睡眠注意事項  

第一，調整温度。

所幸秋天大家並不需要用空調來降低室温，而夜晚已經足夠涼爽。但即使如此，大家仍然需要保持一個最佳睡眠温度。太過涼爽不僅會讓大家睡不踏實，而且還容易感冒，所以這個時候需要換上適合秋天的温暖棉被，以便給身體維持最佳温度，這樣睡眠才會更加精緻。

第二，調節空氣濕度。

秋天空氣比夏天更乾燥，如果你發現每天睡覺不是咽喉痛就是鼻子發癢而醒來，那麼有必要為自己準備一台空氣加濕氣，給乾燥的空氣適當地增加水分，這樣不僅可以幫助避免這些症狀打擾你的睡眠，還可以防止呼吸道感染等疾病。

第三，保持室內通風。

秋季空氣乾燥，粉塵到處飄飛，很容易造成粉塵過敏，晚上睡覺也會因為常打噴嚏而睡不香。所以，白天應多多打開窗户，保持室內室外通風，讓室內的空氣更加新鮮，這樣有助於晚上睡得更香甜。