睡眠不足是什麼原因 - 睡眠時間短或睡眠質量差

人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的，當我們在睡眠的時候，大腦和身體可以得到休息、休整和恢復。但是有的人的睡眠處於不足的狀態中，那麼，是什麼樣的原因導致睡眠不足的呢？

睡眠不足或是因為睡眠時間短

一部分人因為白天上班沒有時間做自己的事情，只有利用晚上的時間來玩電腦、玩手機、聊天等，不到凌晨一兩點可能都不會睡，還有因工作需要加班熬夜的人羣，睡眠時間會比較少，從而導致睡眠不足。還有一些因為各種因素導致的失眠，如心理原因，飲食原因睡前喝多咖啡等引起晚上失眠，這些也會導致睡眠不足。

睡眠不足或是因為睡眠質量差

有些人雖然睡的時間其實足夠的，但還是表現出睡眠不足。睡覺的時候總是做夢，淺睡眠時間比較長，睡眠質量比較差，睡姿不對，睡眠環境差睡得不舒服等也會因此出現睡眠不足的情況。這些看似你睡了那麼久，其實進入深度睡眠時間很短，一樣會睡眠不足。