如何讓自己擁有良好的睡眠？

很多女性因為生活及工作的重重壓力導致睡眠不足噩夢連連。那麼怎麼樣才能讓自己的睡眠得到高質量的保證呢？其實這是和心理健康有着極大的關係的。

很多女性因為生活及工作的重重壓力導致睡眠不足噩夢連連。那麼怎麼樣才能讓自己的睡眠得到高質量的保證呢？其實這是和心理健康有着極大的關係的。

焦慮、煩躁最容易導致睡眠不足。很多人習慣了快節奏的生活方式，總是把工作上的煩惱到回家，甚至連吃飯休息時也想着，久而久之在自己的心理暗示下你就越煩躁。個人建議應該把工作和家庭的事分開。上班的時候不要老是想這家裏的事，當然下班後也不要想着工作的事。情緒要控制好，下班了該休息時就休息。不要有太大的壓力，心理暗示必須是積極向上的。

要想有個良好的睡眠，三招幫你搞定。

蘋果：蘋果是幫助睡眠的好東西。睡前半個小時吃一個蘋果是一個很好的選擇，蘋果既可以有助於內分泌也還可以美白養顏。所以很多平常是沒有充足的時間做美容的人也可以在睡前用蘋果做個“蘋果面膜”第二天起來保證你睡眠充足、皮膚白裏透紅。

酸奶：很多人都知道酸奶是有助於睡眠的好東西。牛奶的營養豐富更有助於滋潤養顏。睡前喝半杯或到一杯的酸奶，睡眠一定會得到良好的保證。

輕音樂：音樂是一個很美妙的東西。睡眠不好的人不妨聽聽輕音樂。忙碌了一天，睡前聽聽輕鬆的音樂讓自己的大腦得到休息。輕鬆浪漫的環境很容易讓人覺得舒服，在舒服的狀態下最容易得到優質的睡眠。

其實心理壓力放開了心情自然而然的就好起來。閒暇時多做做運動，要讓自己疲憊的身心得到放鬆。生活是一個很漫長的過程。在這個過程裏每個人必須學會懂得理解生活。健康是人生中最不可忽視的問題，睡眠保證了，精神好了，生活也越來越有滋味。