長高和睡眠有關係嗎 - 好的睡眠是長高的“必備品”

都説現在身高許多都是一代比一代要矮，而我們新一代的年輕人都有一個喜歡熬夜的壞毛病，這或許就是長不高的其中一個原因呢，那麼長高和睡眠有關係嗎？到底身高和睡眠有關係嗎，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

長高和睡眠有關係嗎

長高和睡眠是有一定關係的，這是因為人的大腦裏有個部位叫腦垂體，它分泌多種激素，其中一種叫“生長激素”，它管理着人體的生長髮育，可以促進機體蛋白質的合成，從而能促進兒童及青少年的骨骼發育，使身高增長。而生長激素在夜間睡眠狀態下的分泌量是最高的，對孩子長個是最有幫助的。

從兒童期開始，只有在睡眠時體內才分泌生長激素。進入青春期後，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以後，生長激素的分泌量才逐漸減少。可見，在睡眠狀態下，生長激素分泌最旺盛。

所以身高跟睡眠關係還是很大的，一般晚間的睡眠時間要基本保證八小時，11到4點的時間是一定要保證的。調查表明，夜間睡眠又足又好的孩子，精力充沛，消化吸收能力強，長個快，長得高。睡得差的孩子，精神差，易煩躁、哭鬧、萎靡、不願吃飯，缺乏營養，個子不高。

下面附上正常兒童或青少年的晝夜所需的睡眠時間表

年齡階段                                                              所需睡眠時間(小時)

新生兒                                                                        14-20

2-3月齡                                                                      14-18

5-9月齡                                                                      13-16

1-3歲                                                                         12-14

4-6歲                                                                         11-12

7-10歲                                                                       10

10-14歲                                                                      9

青春發育期                                                                  9-10

成年人                                                                        7-8