冬季如何擁有健康睡眠 - 遠離四大壞習慣

到了寒冷的冬季睡覺是一件很享受的事情，同時如果你睡對了，對身體來説也是一件益事，反之就會給身體帶來傷害，所以如何擁有健康的睡眠，下面就與你一起分享一些健康小知識。

穿絲綢、棉的睡衣

只有穿的合身舒適，睡眠才會香甜，所以選用柔軟的絲綢與棉質地的睡衣是可以有助於睡眠的，相反穿着麻質的睡衣就會影響睡眠哦，因為這樣不利於身體中副交感神經的活動，並且當你處於睡眠狀態下，體温會有所下降，這時你更需要穿着透氣保暖的的睡衣睡覺。

睡前不洗澡

很多人都習慣睡前洗個澡，認為這是促進睡覺的好方法，其實這個觀點是錯誤的，違背了人體的生理規律，因為你洗澡用的是熱水，身體温度立即會上身，那麼大腦中的褪黑激素就會停止分泌，從而減少大腦釋放褪黑激的時間，那麼你就會處於難以進入睡眠，影響睡眠質量。

不要靠牆睡覺

根據科學驗證，喜歡靠牆睡覺的人一般換關節炎、風濕、類風濕等疾病的概率要大很多，因為牆壁的温度要與室內的温度相差幾度，如果當中毫無東西遮掩，那麼牆壁裏的寒冷就會侵襲你，從而造成你身體的傷害，所以一定不要靠牆睡覺哦。