如何健康喝水 - 健康喝水的7大好習慣

網上總説每天都要喝夠8杯水，然而喝水的方式不對，喝再多也是沒用的，那如何健康喝水呢？今天小編來為大家介紹健康喝水的7個好習慣！

健康喝水1：自來水不能一燒開就喝

水不能一燒開就喝。因為自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的"開水"。

健康喝水2：勤洗飲水機和桶裝水

飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裏翻出一串氣泡，這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衞生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，更得勤加清洗。

健康喝水3：少喝瓶裝水

瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高温環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。很多人喜歡在車裏放一箱水，這是不對的。尤其夏天，後備箱温度非常高，容易讓有害物質進入水中。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。

健康喝水4：不喝“千滾水”

水燒開儘量當次喝完，別反覆加熱。反覆加熱燒開飲用的水就叫“千滾水”。還有很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高温度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。

健康喝水5：保持正常飲水習慣

喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裏帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

健康喝水6：每日飲水至少1200毫升

在温和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。人一天需要的水分總量大約為2000毫升，但是果蔬裏含有大量水分，連主食、肉裏都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。1200毫升是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

健康喝水7：不以飲料代水喝

很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異於花錢買身病，不但起不到給身體補水的作用，還會降低食慾，影響消化和吸收。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如——便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。