孕婦喝水時間表 - 讓你喝水更健康

​孕婦喝水也是非常講究的，而且孕婦會需要更多的水分，那麼孕婦一天什麼時間喝水最好，孕婦喝水時間表是怎樣的，下面跟小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦喝水時間表

❤5-7am

這個時間段是大腸當令，起牀後應先空腹喝一杯水，有利腸胃蠕動，可以促進排毒。

❤9am

職場準媽媽來到辦公室後，應先喝一杯温水，助於平和心情，開始一天的工作。別再為了提高工作效率而衝咖啡了，現在可不是喝咖啡的時候！你當然也可以把大保温杯接滿放在桌上，方便隨時補水哦。

❤午飯後半小時

飯後半小時喝一杯水，有助消化食物，加速血液循環，排毒更事半功倍!飯後可不能馬上喝水哦，因為這樣會沖淡胃液，影響消化的。

❤3-5pm

此時是新陳代謝最快的時候，可多喝1至2杯水，帶動身體循環。

❤晚餐前半小時

注意晚餐不要吃得太飽，可在晚餐前半小時喝一杯水，不但更易有飽腹感、降低食慾，也有利於溶解晚餐攝取的鹽份。而過多的鹽份如果來不及消化，更容易造成水腫，也加重機體負擔。

❤睡前

睡前不宜喝太多水，否則會給腎臟造成負擔，也可能因"夜尿"而影響睡眠質量。不過因為睡眠的時間長，缺水會令血液流動得慢，影響血管健康，建議準媽媽們在睡前喝50-80ml水，補充睡眠時所需水分。

温馨提示：懷孕期間媽媽們可能會經常感到口渴，這是因為你身體需要的血液量會增多，還要分泌更多的汗水、產生羊水等，這些都需要更多的水。所以無論到哪都記得隨身帶上一瓶水，以保持體內水分充足。並且注意喝水時要定時定量，每天8杯水左右，起牀後、每頓飯後、睡前，都需要喝水。

孕婦喝水的注意事項

1.應多喝白開水

孕婦喝水應和白開水，像咖啡、飲料、果汁、奶茶等飲品是不建議的。

2.早上空腹喝水好

孕婦可以養成早上空腹喝水的習慣，這樣是有好處的，因為早上空腹喝的水能很快被胃腸道吸收進入血液，起到血液稀釋的作用，也使血管擴張，加快血液循環，充分補充了夜間細胞丟失的水分。

3.喝水多次少量

孕婦雖然需要多攝取水分，但不能猛喝，如果一次性喝大量的水，反會傷害身體的健康。孕婦喝水的正確方法是多次少量，這樣既充分攝取了水分，又有利於孕婦本身和胎兒的健康，也沒有反作用。

4.不喝千滾水

孕婦最好不要喝飲水機裏的水或是千滾水，因為飲水機的水或是千滾水都是經過重複加熱的水，飲用重複加熱的水會使水中有害物質的濃度增加，情況嚴重會導致人體血液中毒。