喝水的最佳時間 - 多喝不如會喝

喝水的最佳時間是什麼？水之於身體，就如同氧氣、日光般重要！給身體喝水，是延年益壽的不二法門;給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美麗，哪能不喝水？可是你知道喝水的最佳時間嗎？下面就為您介紹一天中最佳喝水時間表。

喝水的重要性

人體的70％是由水分構成的。因為水的存在，營養得以輸送、食物得以消化、廢物得以排泄、體液得以循環，人體的各項機能在水的幫助下得以順利運行。人一旦脱水，就會造成便祕、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。為保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

喝水其實是一門學問，多喝不如會喝。喝的太少整個人顯得又幹又澀，沒有靈氣；喝的太多會加重內臟的負擔，影響健康。那麼，每天什麼時候喝水最健康？喝水的最佳時間段如何？下面為您簡單羅列一下。

一天8杯水的最佳時間行程表

第一杯水最佳時間——早晨6:30

早晨6:30喝第一杯水，可以排毒養顏

6：30分，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便祕，清潔腸道。

第二杯水最佳時間——上午8:30

上午8:30和第二杯水，用來補充身體水分

8：30分，清晨從起牀到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脱水現象，所以到了辦公室後，請先給自己一杯至少250CC的水。

第三杯水最佳時間——上午11:00

上午11:00喝第三杯水，可以解乏放鬆

11：00，在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

第四杯水最佳時間——中午12:50

中午12:50喝第四杯水，可以減負減肥

12：50分，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

第五杯水最佳時間——下午15:00

下午15:00喝第五杯水，用來提神醒腦

15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裏流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

第六杯水最佳時間——下午17:30

下午17:30喝第六杯水，有助於食物的消化與吸收

17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

第七杯水最佳時間——晚上22:00

晚上22:00喝第七杯水，可以解毒，排泄，消化以及增進血液循環

22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

第八杯水最佳時間——半夜起夜後

半夜起夜後喝第八杯水，用來補充睡眠中水分的消耗

半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

關於喝水的誤區

1、口渴了才喝水

人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。不要等到口渴了之後再喝，這時身體內已經嚴重缺水，促使大腦皮層提醒你口渴的狀態，我們應該平時注意水的補充，避免缺水的狀態。

2、只有白開水才能補水

其實，任何含水的食物都可以補水。按照美國的“居民膳食指南”，成年女性每天應該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。

不管是茶、咖啡、果汁還是可樂飲料，其中水的含量都超過90%，都可以有效補水。在中國的膳食指南中，對於飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也並非一味提倡白開水，而是提醒人們根據自己的生活習慣選用不同的補水方式。

3、冬季不需過多補水

盛夏酷暑，人們常常大汗淋漓，多喝水以補充體液，這誰都能理解。其實，冬季更應多喝水。

從表面上看，冬天人體雖然出汗少，但因組織液通過皮膚蒸發，成年人一天也要失去約600毫升水分。而且，人在呼吸時也會失去水分，每天僅此就可消耗掉約500毫升水。加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。

一方面，冬季氣候乾燥，空氣濕度小，加上風大，就會感覺皮膚緊繃繃的，肌肉也變得軟弱無力，這就是缺水的徵兆。事實上，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，皮膚就會萎縮、起皺、乾燥。

另一方面，冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，烤火取暖，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦脹，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢。