睡前喝牛奶會胖嗎 - 不會也不要多喝

現代人都有睡前喝杯牛奶的習慣，因為睡前喝牛奶的最大好處就是可以安眠。可是，有人卻開始擔心了，睡前喝牛奶會不會長胖啊？不清楚的話，就進來瞧瞧吧~~

睡前喝牛奶會胖嗎

放心，睡前適當喝牛奶並不會長胖。其實，牛奶並不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素，亦是很好的減肥食物。

再加上，牛奶的主要成分蛋白質並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起牀後不會感到很飢餓。因而，睡前喝杯牛奶不會阻礙你的減肥大業的。

睡前喝牛奶不長胖也不宜多喝

雖然説睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶更加不會有礙減肥。可是，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1.5-2小時喝，還有睡前1小時內不要吃或喝任何液體食物及飲料，這樣對減肥更好。

當然睡前也不能多喝牛奶，要知道喝多了也使人發胖的哦。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，再説晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔的。

睡前多久喝牛奶最好

牛奶最好是在睡前1個小時或者半個小時,可以促進睡眠,但是如果喝完了,第二天容易浮腫哦。不過，晚上要是在無進食的情況下不建議喝牛奶，還有也不建議晚飯後立即喝牛奶。

之所以要求睡前一小時喝牛奶，還因為因為喝了牛奶立即睡覺，會增加胃的負擔，容易很頻繁上廁所，影響睡眠質量。

睡前喝牛奶的禁忌

1、乳糖酶缺乏者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收。因此，如果人體內的乳糖酶缺乏的話，牛奶中的乳糖就不能被人體吸收。

2、腎結石病人不宜喝牛奶

睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣通過腎臟排出的高峯。此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結石。

3、某些消化疾病者不宜喝牛奶

很多人誤以為牛奶是消化病人最好的飲品，實乃誤區。其實，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

此外，不能喝牛奶的人有腹部手術者、正在服鐵劑藥物者、鉛作業人員、服丹蔘片的高血壓和冠心病病人、胃大部分切除者、膽囊炎和胰腺炎患者以及過敏體質的人。