睡前喝牛奶會胖嗎 - 睡前正確喝牛奶減肥

我們很多人都有睡前喝杯牛奶的習慣，因為牛奶有助於安眠。可是，有些MM卻不太敢喝，爬發胖。那麼，到底晚上睡前喝牛奶會不會長胖呢？

睡前喝牛奶會胖嗎

一般不會發胖！

牛奶中含大量的蛋白質、鈣質以及其他營養成分。因而，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。

100g低脂牛奶的熱量在50—80大卡，而100g米飯的熱量在110—150之間，我們可以發現牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。

因此奶製品是很好的減肥食物。睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脱脂或低脂的牛奶。

睡前如何正確喝牛奶

1、建議在睡前1.5—2小時喝牛奶

睡前1小時內不要吃或喝任何液體食物及飲料，否則會加重腎臟的負擔。尤其是水腫型體質的人，更不要喝完牛奶馬上睡覺或睡前1小時內喝牛奶，最好將喝牛奶的時間提前一些，如睡前1.5—2小時比較好。這樣對減肥效果更好。

2、可選低脂或脱脂牛奶

如果實在擔心發胖，可以儘量選擇低脂牛奶或脱脂牛奶，另外，記得不要在牛奶裏放糖。再有要控制量，睡前喝200毫升左右為宜，不宜過量。這樣就不用擔心發胖的問題了。

3、睡前不要空腹喝牛奶

睡前不要空腹喝牛奶，最好配着蘇打餅乾等食物，這樣能促進身體消化吸收牛奶。但是在選擇食物時不要選擇酸性食物，因為牛奶是鹼性的，酸鹼一反應，使得牛奶中的蛋白質凝結成塊，會不容易消化，導致腸胃不適的同時也容易導致牛奶堆積體內，讓人發胖哦。

睡前喝牛奶會促進減肥

睡前喝牛奶不僅不會長胖，還能促進減肥哦，具體體現在兩個方面;

1、牛奶中含有的營養素能夠補充減肥期間身體的營養失衡。

2、睡前喝牛奶可以幫助控制晚飯時的進餐量而減少體內熱量的攝入。