喝水要注意什麼 - 這麼多年喝水喝對了嗎

對人來説，水是僅次於氧氣的重要物質。成人體內60％的重量是水。兒童體內水的比重更大，可達80％。水是生命之源，多喝沒用，還得會喝。

怎麼才算是會喝水

睡前必備一杯水

如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，就很容易發生腦梗塞、心梗等血栓性疾病！而後果可想而知。

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來説，保持一定的水分還有利於控制血糖。

那麼怎麼才算喝對水了呢？具體可以這樣做

會喝水，要分三次喝

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。

多喝水不如會喝水

1.色斑怎麼喝？

清晨一杯涼白開！人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！

2.感冒怎麼喝？

要喝比平時更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利於體温的調節，有助於感冒痊癒。

3.咳嗽怎麼喝？

多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。

4.失眠怎麼喝？

喝熱水。熱水的按摩作用是強效的安神劑。

5.便祕怎麼喝？

大口大口地喝水。便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

6.煩躁怎麼喝？

高頻率喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

7.噁心怎麼喝？

用鹽水催吐。有時吃了不好的食物會想吐。遇到這樣的情況，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單的消炎作用。

8.心臟病怎麼喝？

睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病，這可是一杯救命水呀!