養成良好飲食習慣 - 保護心臟健康

心臟病的發病率在我國逐年上升，這與生活節奏過快，生活壓力大脱不開關係，也與不健康的飲食習慣有關係。為了保護好你的心臟，我們先從養成良好的飲食習慣，保護好心臟的健康。

少吃鹽多喝水

食鹽即氯化鈉，攝入過多危險係數大。每日鹽攝入量低於3G的人羣平均血壓低，且隨年齡增加也無明顯上升的跡象。此外，應多喝白開水，以促進新陳代謝和機體內毒素的排泄，不愛喝水的人血粘稠性高，進入中年後易發心髒病。

少精多粗

吃食不要太過精細，應該追求雜而粗。太過精細的食物易造成維生素、纖維素、微量元素的攝入不足，還易提高冠心病發病率。粗糧雜食，反而能夠降低血脂，減少冠心病的風險。

多素少葷

大量的攝入高脂食物，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內臟等，都會提升體內的膽固醇、甘油三酯的水平，導致高脂血壓和動脈粥樣硬化。多吃些蔬果、魚肉、豆製品，反而更能健康身體。

多茶少酒

應酬較多的都市人，喝酒是避免不了的。但酒精攝入過多，易直接升高血壓、堆積脂肪、抑制蛋白脂肪酶的活力，促進肝臟合成脂蛋白加。而多喝茶，特別是新鮮的綠茶，對預防心血管病大有裨益，因為茶多酚有強烈的抗氧化的作用，也能促進多餘膽固醇自腸道排泄。