健康養生 - 推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

現社會大家都在提倡着健康養生，可是該如何健康養身呢？給大家推薦幾款對女性皮膚保養超好又能養身的食物。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

西蘭花：抗損傷

西蘭花又名綠菜花、莖椰菜、青花菜、綠花菜，英文名: brocco，其營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

胡蘿蔔：減少皺紋

空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而胡蘿蔔中的維生素還有胡蘿蔔素可以防禦自由基的危害，這些物質對皮膚具有很好的抗老化作用。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

牛奶：增強皮膚張力

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

大豆：防止色素沉着

大豆中含有的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而可以抑制皮膚的衰老，更能有效的防止色斑的形式。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

獼猴桃：消除雀斑

獼猴桃內含有豐富的維生素C，它可以干擾黑色素的形成，預防色素沉着，保持皮膚白嫩，可以消除掉已有的斑點。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

西紅柿：防曬

西紅柿中特別含有的番茄紅素可以使皮膚細嫩光滑，經過專家的實驗發現常吃西紅柿的人，不會容易出現黑眼圈，而且不易被曬傷，據有很好的防曬效果。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

蜂蜜：皮膚紅潤細嫩

蜂蜜被大家譽為“大自然中最完美的營養食物”它所含有的大量容易被人吸收的氨基酸，維生素等對皮膚很好的物質。營養豐富，經常食用可以使皮膚紅潤細嫩。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

肉皮：增強皮膚彈性

肉皮中含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白，它能能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

三文魚：防止皺紋產生

三文魚當中含有的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

健康養生：推薦對女性皮膚保養超好的十種食物

海帶： 防止皮膚過多分泌油脂

海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。