吃蜜棗會發胖嗎 - ​蜜棗吃多了有什麼壞處

蜜棗，這個是很多人都是喜歡吃的，是真的好吃美味的，吃在嘴裏的感覺是不錯的，那麼這個吃蜜棗會發胖嗎？蜜棗吃多了有什麼壞處？

吃蜜棗會發胖嗎

吃蜜棗過量會發胖。

蜜棗的熱量很高的，320/100熱量(大卡)/可食部分(克)，看到這個就知道了吧。當然適量吃是沒問題的。蜜棗屬於乾果類，用割棗機，把大青棗周身割一次，使得容易吸糖，然後放入鍋中用白糖煮，曬乾，就成了平時吃的蜜棗。也可用於泡茶，有一股棗的清香，一般只喝茶不吃茶中棗，偏甜。

蜜棗吃多了有什麼壞處

蜜棗具有補血的效果，一般認為最適合女性食用，但有些情況下卻並非如此：月經期間有眼腫或腳腫、腹脹現象的女性不適合吃紅棗，否則水腫的情況會更嚴重;體質燥熱的婦女不適合在月經期吃蜜棗，否則會造成月經量過多。另外，蜜棗雖然可以經常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。由於蜜棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。

此外，蜜棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。3類棗的食用方法很多，鮮棗生吃最有利於營養的吸收，幹棗則適合煮粥或煲湯，能使其中的營養成分很好地釋放出來。

煮粥或煲湯時如果能將幹棗和一些食物搭配起來，能起到增強療效的作用，如治療神經衰弱的大棗枸杞湯、有利於缺鐵性貧血的蜜棗花生雞蛋粥、適用於高血壓的紅棗芹菜湯。和鮮棗、幹棗相比，蜜棗中營養成分最少，含糖量最高，也最好用來熬粥，可以稀釋蜜棗中糖的濃度。

蜜棗是不能吃太多的，吃太多是會發胖的。