人很疲憊的特徵 - 這9條你中了沒

現代人有許多現代病，這些現代病多是關於精神上的，比如最近出現的人很疲憊的特徵，很多人都大呼自己中了不少。那麼人很疲憊的特徵有哪些呢？下面一起了解一下吧。

人很疲憊的特徵

1、回覆消息常有延遲

2、會突然取消之前的約定

3、總愛逃避現實

4、遲到次數增加

5、變得健忘

6、變得焦慮，無法享受眼前的快樂

7、出門懶得化粧/打扮

8、總是睡不着，又總睡不醒

9、暴飲暴食

人很疲憊怎麼緩解

1、腹式的呼吸

腹式呼吸能有效調節身體的張力，使身體更加的放鬆。當你感到疲倦時，可以嘗試更多的腹式呼吸調節。具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時候，大限度地擴張自己的腹部，保持胸部的放鬆。當呼氣的時候，會收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩。

2、按摩穴位

當你感到疲倦時，可以按摩一下可以放鬆的穴位。例如，在內關穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂鬱，也可以放鬆自己的身體。

3、午休時間的時候可以冥想十分鐘

冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動，達到無干擾狀態。找到一個安靜的地方進入冥想，可以有效的減緩肌肉、細胞和整個身體的每一個循環，放鬆整個身心。

4、進食一點要規律

吃飯的時間一定要是有規律的，規律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態，這樣可以緩解身體的疲勞。