緩解痛經的方法 - 怎樣緩解痛經比較好

今天我給大家帶來的是緩解痛經的方法，下面抓緊時間和我一起看看吧。

緩解痛經的方法

緩解痛經的方法有哪些？

1、多吃富鈣食物，如低脂牛奶、奶酪、酸奶等，並多曬太陽。不要錯過早餐。多吃纖維，如糙米、燕麥等，還有紅豆，紅棗等。纖維有助於清除體內過量的雌激素。多吃香蕉、蘋果等水果，以攝取更多的維生素B1和B2，還應多吃蔬菜，這對緩解痛經，以及預防經前期綜合徵有很重要的作用。飲品可以喝一些紅糖茶，或是薑茶，桂圓等。

2、飲食應少吃冰冷食物、辛辣刺激食物、碳酸飲料、易上火的食物、過鹹食物、涼茶、咖啡等。

3、久坐不動、缺少鍛鍊的女性，通常血流不暢，更容易出現痛經，所以，要進行適量的運動，避免經血凝在身體中造成痛經。

4、注意保暖，不要受涼，採用熱敷和按摩的方法都可以暖身體，祛除月經所帶來的腹痛和身體寒冷的感覺。

5、卧牀休息。一旦痛經就要馬上躺在牀上休息，如果沒有條件，也要找個地方靜坐倚靠。可以喝些生薑紅糖茶、紅棗枸杞等暫時緩解。有條件的話可吃紅糖煮雞蛋。

6、精神緊張會為身體帶來很多負面影響，在平常的生活中，女性朋友們要學會調整好心態，讓自己保持愉悦，這樣可以放鬆神經，舒緩身心，這樣可以緩解由於精神緊張導致的痛經。也能保證很好的睡眠質量。記住天塌下來，有高個子的頂着。

7、食療：

【益母草雞蛋湯】把益母草洗乾淨，用刀切斷，瀝乾水分之後放入紗袋中。雞蛋洗乾淨後只需要敲出一條裂縫即可放入鍋內，不用打成麻花狀。也可以用5個鵪鶉蛋代替雞蛋。加入兩碗水煲至一碗的量即可，最好是趁熱喝。

【榴蓮燉雞】紅棗20g，枸杞3g，核桃25g，姜適量，榴蓮去掉外殼和裏面的核，和雞肉一起煮，有活血散寒的功效。