痛經怎麼緩解 - 8個方法快速緩解腹痛

對於大部分女性朋友來説，痛經是非常讓人背痛的事，每個月總有那麼幾天讓自己生不如死。痛經怎麼緩解呢，小編告訴你8個方法讓你款素緩解痛經問題。

痛經怎麼緩解

1.熱敷

在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液循環，緩和痛經。

2.泡礦物澡

在温水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

3.經常運動

尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

4.保持温暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

5.保持飲食均衡

日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物，因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量做到少吃多餐。

6.不食咖啡因食物

有痛經現象的患者儘量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

7.牛奶加蜂蜜

每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。

8.日常多吃香蕉

日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，並且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

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痛經的原因

1.生長髮育不良

生長髮育方面的原因，如子宮發育得不好或子宮位置不良造成月經血流出不暢。以及遺傳方面的原因，往往母親有痛經的，女兒發生痛經的可能性也增加。

2.精神壓力大

精神方面的原因，如精神抑鬱，焦慮，緊張，過於敏感。不良生活方面的原因，如有吸煙，飲酒的嗜好。也是少女導致痛經的原因。

3.經期內分泌紊亂

痛經主要是由於子宮內膜分泌的前列腺素，雖能促使子宮的肌肉和血管收縮，幫助經血排出，但若分泌量過多，卻會使子宮肌纖維發生強烈的痙攣性收縮，從而引起疼痛。

4.宮頸口較狹窄

如果在行經時，子宮內膜不成碎片而是整塊脱落，排出困難;或子宮頸口較狹窄，子宮過度屈曲，使經血不能順利流出，均可子宮收縮，或發生痙攣性收縮而引起疼痛。還有行經時精神過度緊張、情緒波動很大，或身體虛弱缺少鍛鍊，又對疼痛頗為敏感，且耐受力差，這些都是少女導致痛經的原因。

5.不良情緒的引起

痛經時總是伴隨着疼痛，特別容易產生不良情緒。經期前情緒緊張，產生厭惡情緒，極易造成子宮峽部張力增強，而月經期間子宮必須加強收縮才能幫助經血排出體外而造成痛經。性情暴躁，倔強，衝動都會造成痛經情況的現象。

6.婦科疾病影響痛經

患有婦科疾病的女性， 經期會出現不同程度的疼痛。如患有盆腔炎、子宮內膜異位、子宮腺疾病、或者是後期流產等等情況，都會導致痛經。

痛經的注意事項

1.千萬注意忌口行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。

2.痛經嚴重時，最好能卧牀休息半天、一天，這樣可大大減輕腹痛。

3.月經前後和行經期應注意保暖，避免受涼。同時，不宜過分勞累。

4.多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。

5.注意外陰清潔，每天用水洗一次，勤換衞生巾。

6.注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。

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