水果怎麼吃最養生 - 老中醫來教你吧
水果怎麼吃最養生，老中醫來教你吧，水果也是分温性、寒性、平性的喲。
水果怎麼吃最養生
夏季來臨，大量新鮮瓜果上市。儘管吃水果有利於健康，但有人吃了水果胃寒腹瀉，有人卻長痘脣乾……
跟人的體質一樣，水果也分寒、熱、平三種，因此最好按照體質選擇，不宜盲目食用。
我們特邀權威營養專家，教你分清體質、選準時機，科學吃水果。
寒涼性水果
常見的寒涼性水果，有西瓜、香蕉、梨、奇異果、火龍果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸薺、獼猴桃、柚子等。
有些人平時脾胃虛寒、陽氣不足。常常四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝痠軟，食物稍微涼一點就會胃部不適、腹脹甚至腹瀉的人，最好少吃或不吃寒涼性的水果。
寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證（怕熱、口乾、便祕、青春痘）。
比如西瓜，可以快速補充水分、電解質和維生素C，是夏日午後消除疲勞的良伴。
香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經。不過香蕉熱量較高，半根香蕉就等於一份水果的量，需注意總熱量。
貼心提示：
寒性體質、容易拉肚子的人，不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。另外，西瓜果肉與果皮間白色的部分，利尿效果更強，睡前應避免食用。
温熱性水果
常見的温熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮、楊梅、桃、橘、櫻桃、杏、桂圓等。
有些人經常被口乾、口渴、便祕、咽喉痛等“上火”症狀困擾，那就最好少吃温熱性水果。
温熱性水果具有温中、散寒、助陽的功能，可用來治療寒證（怕冷、腹瀉、面蒼白）。
荔枝味甘而酸，性温，不過糖分高、不易消化，一次應以5顆為限。而寒性體質的人可以適當多吃點荔枝。
龍眼味甘，性微温，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。
貼心提示：
荔枝、龍眼可以補血，但熱性體質的人要少吃，否則容易上火，導致難以入睡、暴躁易怒。
平性水果
夏季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、蘋果、葡萄等。平性水果，不寒也不熱，任何體質的人都適合吃。
菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯後半小時吃。
木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來説是很好的水果。
葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。
貼心提示：
菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊癒前不適合多吃。
吃水果也要分時間段
水果本身含的酵素不同，如想讓酵素在體內產生不同的作用，還應選擇最合適的時間吃。
