怎麼幫助孩子長高 - 孩子長高的祕訣介紹
怎麼幫助孩子長高？今天我就帶來一些孩子長高的祕訣介紹。下面抓緊時間和我一起看看吧。
怎麼幫助孩子長高？
今天
我們請來了協和醫院專家
給大家講講如何科學地管理身高
讓娃娃們的個頭在這個春天突飛猛進。
你知道嗎？
對處於生長髮育期的兒童來説，氣温逐漸回暖，體內新陳代謝到了最旺盛的時期，血液循環加快、呼吸消化功能增強、內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，春季正是他們長個兒的黃金時期。
據世界衞生組織對世界各國青少年生長髮育統計材料的研究表明：
青少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，春季長得最快，大部分的孩子能長2釐米左右，身高增加值等於9月到11月這3個月身高增長的2-2.5倍。
對於孩子長高，家長還存在很多誤區…
關於孩子身高的問題，傳統觀念認為“爹矮矮一個、娘矮矮一窩”。
孩子身高70%來自遺傳，爹媽都有份，不存在誰多誰少。北京大學兒童青少年衞生研究所給出了實證：
爹媽對孩子身高的遺傳度分別為0.89和0.87，不存在差異。
孩子比同齡人矮點，很多媽媽覺得是晚長。
事實上，晚長的情況雖然有，卻不是全部！我們盲目地“靜待花開”，結果發現青春期也沒長起來……
所以，發現孩子個不高，別直接認定是“晚長”。最好的辦法是帶孩子去醫院兒科看看，通過測骨齡，確認孩子是一切正常，還是生長髮育遲緩，然後對症“治療”。
説到長高，大家的第一反應肯定是多補鈣：喝牛奶、吃鈣片等。於是就有以下這兩種説法：1、“只喝奶就能長高！”；2、“想長高，就多吃鈣片”。
這，不對。
首先，孩子能長高，離不開生長激素的分泌、膳食營養的均衡、必要的運動等，這不是單純補鈣就可以的，當然缺鈣也不行，科學防缺鈣補鈣才最重要。
其次，單純補鈣、補過量反而不好。鈣片吃得過多，孩子便祕不説，骨折、骨骼過早鈣化都可能找上門。
避開了這3大誤區，接下來家長們就要學會用科學方法來幫孩子一把啦。我們的最低目標是讓孩子達到遺傳身高。
如何抓住這個黃金季
協和醫院兒科專家來支招
促進人體長高的生長激素分泌具有不均衡性，分泌最多的兩個時段，分別是晚上9:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00。在夜間深睡眠狀態下生長激素分泌量是白天的5倍。而且睡眠時肌肉完全放鬆，有利於關節和骨骼伸展。
春天正是睡眠質量最好的時候，儘量讓孩子早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。學齡期的孩子每天要睡夠9個小時，最好讓孩子在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30。
運動同樣可刺激生長激素分泌。中等強度運動持續數十分鐘後生長激素水平開始上升，1小時左右達到峯值，而後開始下降，但仍高於運動前水平。孩子經常運動可促進骨生長，彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單槓引體向上、籃球、排球、羽毛球等，生長髮育期的孩子應堅持上下午各運動一次。
青少年兒童在春季運動時，最好在陽光下進行跑跳等活動，對骨骼進行良性的機械刺激，使其增殖能力得到加強，加快骨骼的生長速度。
營養是影響孩子生長髮育的關鍵因素，進入春季，孩子身體生長髮育較快，對各種營養素的需求也相對增加。
但這並不意味着吃得越多越好、越精越好，而應做到全面、適量、均衡，保證熱量、蛋白質(特別是優質蛋白質)、維生素、鈣和各種微量元素的均衡攝入。
家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規律飲食，對富含蛋白質和鈣的牛奶、雞蛋、瘦肉和魚類應保證供應，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。
判斷兒童身材矮小：兒童身高低於同種族、同性別、同年齡正常兒童身高兩個標準差或3百分位，就可診斷為矮身材。生活中，如果孩子長期低於同齡人半個頭、一直坐在班級第一排，3歲至青春期前每年長高不到5cm，則可懷疑為生長髮育遲緩。
怎樣判斷孩子身高是否正常：
1、與國家制定的身高標準表或者身高百分位曲線對照；
2、留意觀察孩子在其他同年齡、同性別的孩子中是否矮得比較多；
3、孩子在班上是否總是坐前兩排；
4、孩子上體育課時是否在矮個的前三名；
5、孩子的衣服、褲子、鞋子的尺寸大小是否很久沒有換過；
6、孩子的生長速率較低：3歲到青春期前每年生長速率<5釐米,青春期每年生長速率<8釐米。
