卸下女人的家務重擔 - 糾正8個危害女性健康的壞習慣

愛美之心人皆有之，女性的愛美之心更是不得了，在愛美的同時你是否有注意到自己的健康呢。卸下女人的家務重擔，糾正8個危害女性健康的壞習慣。

家務活太繁重

從古至今家務活就是由女人包下，女人的天下居然是廚房，為了糾正這個歷史錯誤，我們要卸下繁重的家務活。研究顯示，每週花48小時忙各種家務的職業女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙於多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

穿高跟鞋走長路

高跟鞋是知性女人和性感女人必不可少的單品，但是穿高跟鞋也是要有講究的，這樣才能保持健康的身體。澳大利亞近期研究發現，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2-3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

揹包太重

包包幾乎每個女人每天都會配搭包包出門，似乎已經成為習慣了，包包的款式大小多得眼花繚亂。揹包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。美國脊骨神經醫師協會建議，揹包重量不宜超過體重的1/10。揹包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從揹包中清理出來。

不愛做力量訓練

做運動是強身健體的方法之一，正確的運動訓練才能達到想要的效果，我們應該有時間做一做力量訓練。力量訓練有助於保護女性關節和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。專家建議，每週日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

節食減肥容易妥協

減肥的方法有很多，做運動、做瑜伽、減肥餐等等，有的女生卻用節食這個方法來減肥，要知道節食這個方法是最不妥當的。英國研究發現，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

關心家人忽略自己

結了婚的女人，老是把家庭擺在第一位，對家人更是無微不至關愛有加，所以女人是水做的，這句話説的一點也沒錯。女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發現，超過半數女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

杜絕一切零食

都説女人就是吃貨， 喜歡吃零食的女人數不勝數，有的女人卻杜絕吃零食，肥胖的女人就更加杜絕零食了。一項針對絕經期肥胖女性的調查發現，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食（熱量為100-200卡路里）既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿蔔、漿果等都是不錯的零食。

剋扣睡眠時間

女人保養皮膚的最好辦法就是每天睡一個飽飽的美容覺，睡眠不足的女人更加會導致皮膚不好，睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證卧室温度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入卧室，創造一切條件，保證每晚睡足7-8小時。