來月經有血塊吃什麼好 - 休息加食補變回元氣少女

來月經且月經量大，擔心自己失血過多怎麼辦？有什麼食物是能迅速補充特殊時期損失的身體能量呢?來看看來月經有血塊吃什麼好，下次再也不會因為來月經而虛弱啦。

來月經有血塊吃什麼好

動物內臟

如豬肝、豬心、羊肝、牛肝等。豬肝味甘苦，性温，具有補肝養血的功效。其中含有的維生素和微量元素可以增強人體免疫系統的能力，對月經期間有血塊的女性很有好處。對於月經不僅有血塊而且量大的朋友而言，可以食用腰花補血。

優質蛋白質來源

菠菜、蛋類以及豆製品都是不錯的優質蛋白質來源，還可根據不同的體質特點採用中醫食療進行調理。

鐵是人體健康必需的微量元素之一，鐵在肉類中含量豐富，它是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經量多有血塊時，會造成鐵的流失增多。所以補充禽蛋、豆類這種優質的蛋白質很重要。

桂圓、紅棗

桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，對月經期間的女性有良好的滋養補益作用。值得一提的是，血量大且有血塊的女性朋友需要注意休息很重要，飲食補鐵及各種營養是其次。

月經量多有血塊吃什麼

補血益顏粥

原料：紅棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。

製法：洗淨紅棗、枸杞子、血糯米。置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

服法：每日1劑，早、晚分食。

功效：有養肝益血、補腎固精、豐肌澤膚的功效，適於營養不良，月經量多造成的缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較乾燥及身體瘦弱者食用。

阿膠大棗湯

原料：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。

製法：先水煎黃芪、大棗，水沸1小時後取湯，將阿膠放入湯中溶化。

服法：每日1劑，早、晚分服。

功效：阿膠補血;黃芪、大棗補氣生血;三味同用能補氣益血，用於貧血的補養和治療。月經量多有血塊者，可以煮阿膠大棗喝，用以補足經期失去的氣血。

薏仁龍眼粥

原料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。

製法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然後往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。

作用：此食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。若在月經期吃的話，更可以儘快恢復因月經量多血塊多缺損的氣血。

月經飲食小貼士

血量多有血塊者注意休息

來月經有血塊的女性一定要及時休息，避免過多的活動。如果月經有血塊，且常用大號衞生巾，就是月經量比較大了，要合理食補，注意休息。

面色蒼白有血塊者需補鐵

一般每月月經要額外損失18～21毫克的鐵，所以女性要比男性多補充鐵，以免造成鐵缺乏與貧血。另外，維生素c能促進非血紅素鐵的吸收。

鐵元素可從肉類攝取

所以，在機體失血的月經期間，補充富含鐵、蛋白質和維生素c的食物尤為重要。豬肝、牛肝中含豐富的鐵元素，豬肉、牛肉也是很好的蛋白質來源。