肥胖的危害 - 肥胖給我們的身體帶來8種疾病

肥胖的趨勢越來越年輕化，都是目前人愛吃卻少動，尤其是小孩子，在父母家人的溺愛之下，要吃什麼就有什麼吃，吃完就一躺，捨不得孩子運動出汗，因此越來越胖，另外一種就是上班族，每天都與電腦打交道，超高的工作壓力和緊迫的工作時間讓他們沒有時間去運動和鍛鍊。但是這樣是很不好的，一定要騰出時間來運動、鍛鍊自己的身體，肥胖給我們的身體會帶來極大的傷害。

肥胖的危害1：導致血脂異常

肥胖者,特別是腹型肥胖者比普通人更容易表現為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白異常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前還不十分清楚,可能的原因有如下幾點:一是進食脂肪多,二是體內脂肪儲存多,三是高胰島素血癥可增高血脂,四是血脂的清除有問題。

肥胖的危害2：增加腦血管病變

肥胖者容易患高血壓、血脂紊亂及糖尿病,而有高血壓、血脂紊亂和糖尿病的肥胖者,大腦更容易出問題。首先,這種人容易發生大腦動脈粥樣硬化,他們的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的組織纖溶激活抑制因子也比普通人高,這種因子使血栓一旦生成,就難以溶解,所以肥胖者容易發生腦血栓,也就是腦梗死。

肥胖的危害3：增加患高血壓的概率

肥胖與高血壓密切相關。在40—50歲的肥胖者中,高血壓的發生概率要比非肥胖者高50%。一箇中度肥胖的人,發生高血壓的機會是體重正常者的5倍多,是輕度肥胖者的2倍多。

肥胖的危害4：增加心臟負荷

有人發現,肥胖者心絞痛和猝死的發生率提高了4倍。這説明肥胖肯定會增加心臟的負擔,造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵,不停地收縮和舒張,維持着血液的循環流動。肥胖者由於血液中儲存了過多的脂肪,所以血液總量也相應地增加了很多,心臟就會相應地增加收縮的力量。當心髒不堪重負時,它就無法再有效地泵血,就造成血液積聚在心血管系統的狀態,重者甚至出現明顯的心功能衰竭。

肥胖的危害5：導致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所,然而肝內並沒有多少多餘空間來儲存它。在肥胖者體內甘油三酯合成與轉運之間的平衡發生了失調,肥胖者的脂肪酸攝入多,所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內.結果形成了脂肪肝。

肥胖的危害6：增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,發生肥胖的時間越長,患糖尿病的概率就越大。

肥胖的危害7：引起骨關節疾病

肥胖可能引起的骨關節疾病主要有三種:骨性關節炎、糖尿病性骨關節病和痛風性骨關節病。其中發生最多、危害最多的是骨性關節炎。肥胖引起的骨性關節炎主要影響膝關節,其次可影響髖關節及手指關節等。

肥胖的危害8：肥胖者易患癌症

根據流行病學調查的結果,肥胖婦女更容易患子宮內膜癌和絕經後乳腺癌,肥胖男性則更容易患前列腺癌；而且只要是肥胖者,無論男女都更容易患結腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴重,上面幾種癌症的患病率就越高。

如何保持身體形態正常

運動療法

很多白領都是常年坐在辦公室裏，沒有多少運動導致體內脂肪過多而肥胖。不管什麼原因導致脂肪過多，只要你能運動都需要多去做運動。多做運動可以幫你消耗體內多餘的脂肪，也可以讓你的身材更加的性感。做運動需要選擇合適的方式進行，例如瑜伽等方式。

控制食量療法

相信不少MM都喜歡吃零食，吃零食無可非議，但如果你想保持苗條身材就需要戒戒口了。據我的瞭解，很多MM吃起零食就根本停不下來，以致越吃越胖。除了控制吃零食，還得控制平常的飲食，吃得清淡、少。

減肥需要好心情

減肥是一種幸福的事情，不可以把這當成受罪，以至於半路受挫。同時經常保持笑容可以讓自己的心情舒暢，給人感覺可親，臉部運動可以讓身材性感的。

飯後必須適當地運動

在吃飯後的半個小時裏，適當走走有利於消化，減少脂肪積累，也可以促進腸胃運動保持苗條身材。

食物療法

想擁有一個苗條的身材，就需要多注意飲食習慣。平常不可以大飲大食，少吃油炸食品（像漢堡包之類的就少吃點）以減少油脂的攝入。除此之外，還需要多吃點蔬菜水果，如蘋果、香蕉等。