冬天運動出汗冷怎麼辦 - 冬季運動出汗感覺冷要預防感冒

一般運動就會出汗，夏季出汗我們可以隨時洗澡，洗冷水澡都沒關係，但是冬天運動出汗可不能洗冷水澡，那冬天運動出汗冷怎麼辦呢？

冬天運動出汗冷要注意增減衣物

冬季進行運動時，如果沒有控制好“節奏”，就容易出大汗，常常會汗流浹背，禁不住要脱去一些衣服，可是脱掉衣服的瞬間就會覺得全身冰涼，這下可就糟了，很容易感冒的。

所以我們在冬季運動時，首先要熱身，在身體微微發暖後就要適當減少衣物，在運動正式開始前就要少穿一些，或者在最裏面穿上汗衫，可以吸收汗，跑步的中途就不要脱衣服了，容易感冒。

冬天運動出汗冷要選擇合適衣物

不僅僅要注意增添衣物，冬季運動時選擇合適的衣服也很重要。衣物的透氣性不好，吸水性又差，運動過程中，身體產生的熱量散發到體表，卻被衣服阻隔出不來，水汽又不能被衣服吸收，就會更加不舒服了。

因此，在冬天選擇衣服的時候，要儘量選擇全棉的或者是透氣性好的運動套裝，如果是有冬季運動習慣的人，入手運動套裝來做運動，效果會更好。

冬天運動出汗冷要選擇合適的運動

要合理選擇運動項目，也要控制運動量，以微微出汗為主。如果是怕冷的人，可以選擇在室內運動，如跳繩、保齡球、瑜伽等運動都適合冬季在室內做，堅持做運動效果也是一樣的。

如果一定要劇烈運動，那就要選擇良好的運動環境，如向陽背風、空氣新鮮的地方，或操場等安全、方便的環境，健身房中冬季健身更合適。

冬天運動出汗冷要注意身體

意思是説如果平時就比較出汗，稍稍運動就大量出汗，出汗後感覺到冷，説明身體可能比較虛，可以諮詢醫生，通過飲食、藥物等方式調理一下，配合冬季運動，養生的效果很好。

冬季運動出汗冷要防感冒

要注意在運動的過程中不要脱衣服，運動開始前要熱身，拉開肌肉去跑步，跑步就不會感覺冷。在運動完後，不要馬上就洗澡，可稍微做一些緩解的整理運動，再去室內洗熱水澡和換衣服，出過大汗的衣服也不能總穿在身上，更不要穿着濕衣服去吹冷風。