冬天運動出汗好嗎 - 冬天運動適量出汗最好

冬天運動不可少，冬天天氣寒冷，許多人都發懶了，而人體寒冷的情況下卻又需要大量熱量，所以不停地吃吃吃，問題就來了，只吃不運動，長肉的速度那叫一個快，但是冬天運動也有個不方便的地方，那就是容易出汗，那冬天運動出汗好嗎？冬天運動是否要出汗呢？

冬天運動出汗好嗎

適當出汗對身體好。

冬天要選擇合適的運動項目，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就説明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。

冬天運動適合微微出汗

冬天運動以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒，就是我們常説的風寒感冒，再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡，此時的毛孔正在出汗，都是大張的狀態，冷風往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家應該都會發現，出汗過後去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發熱的温度比熱水還要高，所以感覺發冷，只有等身體温度趨向正常，再去洗澡才是合適的。

大量出汗對身體有害

適當的出汗可以排出代謝廢物，調節人體水鹽平衡，但是如果人體出汗過多，就會影響體內水鹽平衡，還可能流出大量的鈣，容易導致低鈣血癥，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀，長期缺鈣則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益身，反而傷身。因此，冬季運動不宜貪多，尤忌大汗淋漓。