冬天運動完洗澡好嗎 - 運動完後不能馬上洗澡

冬天運動完洗澡好嗎？基本上人都不喜歡自己身上出汗黏糊糊的，所以運動後都是要洗澡的，但是運動後什麼時候該洗澡呢？

冬天運動完洗澡好嗎

運動完可以洗澡，但不能立即洗澡。

運動後馬上洗澡，會加快皮膚血液的流量，血液會集中在身體肌膚和肌肉中，容易導致心臟和大腦供血不足，會出現頭暈等症狀，嚴重的還會導致休克。因此運動後一定要先休息後，等到身體不再出汗，自己也不再氣喘吁吁，這個時間洗澡才是最好的。

冬天運動完應該洗熱水澡

有些人在運動後因為出了一身汗，就會馬上洗澡，還可能因為身體很熱，會去洗冷水澡，這種洗澡方式是不對的。在運動後洗冷水澡，身體受到冷水刺激，血管會突然收縮，那麼將會使血液的循環受阻，會降低人的抵抗力，容易感冒。因此，運動後洗澡應該洗熱水澡，而且應該在休息後，身體不再出汗，自己的呼吸也平穩下來，約莫20-30分鐘左右後方可洗熱水澡。

運動後多久才能洗澡

運動後是不能立即洗澡的，那如何判斷什麼時候可以去洗澡呢？一般認為當感覺自己的體温已經恢復到正常的水平，就差不多可以去洗澡了，主要是身體不再出汗，呼吸、心率也迴歸正常，這個狀態洗澡是最好的。

運動後馬上洗澡的危害

人在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快，雖然運動停止，但這個流向只得到緩解，仍會持續一段時間，如果此時馬上就去洗澡，則又會增加液向皮膚及肌肉內的流量，導致血液不足以供應其他器官，如心臟及大腦，常會導致頭暈眼花、全身無力的不適現象，尤其是老年人或者身體肥胖的人。