冬季洗澡注意事項 - 冬季洗澡到底該不該每天都洗呢
寒冷的冬天，洗個熱水澡再睡覺，最舒服不過了。可是若洗得不得當，反會將皮膚洗出問題來哦。
冬季洗澡注意事項
不久前
江蘇揚州的吳女士（化名）
就因天天洗澡、使用沐浴液
出現雙手雙腳皴裂
僅手上就有10多處口子
有的還往外滲血……
36歲女子天天洗熱水澡
手腳皴裂出小口子
今年36歲的吳女士在揚州市區一家工廠上班。她是一個特別愛乾淨的人，不僅家裏一塵不染，每天都要洗一個澡才能入睡。“如果哪天偷懶不洗，渾身上下都不自在，非得從牀上爬起來，洗過澡才能睡好。”
吳女士説，她還有個特別的講究，只要一洗澡，頭上要用洗髮水，身上要用沐浴露。“要不然還覺着不舒服。”這樣的習慣，她保持了好幾年，每到冬天發現皮膚有些乾燥，就用些潤膚露。
可是今年這個冬天，吳女士首先發現的不是皮膚乾燥，而是手上、腳上時不時皴裂的小口子。“特別是這陣沒有雨雪，一進廠裏有空調烘，手指頭、腳後跟疼得鑽心，仔細一看，裂口子了。”
人説十指連心，腳上的口子還好些，手上的這些口子，不要説碰到，輕輕一彎手，都疼得吳女士呲牙咧嘴。“是不是身體缺什麼元素，讓手腳上的皮變得如此又幹又脆。”她有些擔心，前往醫院檢查。
手部、足部皮脂分泌少
過度清潔破壞保護屏障導致
查看了吳女士的手腳，又詢問了其病史及平時的飲食及生活習慣，揚州市友好醫院皮膚科醫生白姍姍表示，吳女士的手腳皴裂，就是因為澡洗得太勤了。“手部和足部皮脂分泌本來就比較少，如果再過度使用鹼性清潔用品，很可能因過度清潔對皮膚而導致皮膚保護屏障的破壞。”
她説，吳女士正好屬於比較敏感的皮膚，春夏季還常出現過敏，所以一旦頻繁地洗浴，很容易出現皴裂的情形。
揚州市中醫院皮膚科副主任醫師王梅也表示，皮膚表面需要油脂來滋潤，正常情況下皮脂可以自我供應並滿足需求。洗掉了皮脂而供應跟不上，就會缺乏滋潤，變得乾燥。當然，如果繼續再洗多些，就不限於皮脂的丟失了，還有細胞間脂質的流失，會導致屏障功能不完整，更加乾燥。
採訪中，記者發現除了吳女士這種手腳皴裂的情況，因為皮膚乾燥出現瘙癢的患者更多。“就診的病人中十有八九都是冬季皮膚瘙癢，以中老年人為主。”
白姍姍告訴記者，至於原因，因寒冷所誘發，多發生於秋末及冬季氣温急劇變化的情況下。“患者感受很深的是，每當寒冷由室外驟入温暖的室內或在夜間解衣上牀時，便開始發生瘙癢。而且一癢就停不下來，確實很難受。”
如何對付冬季皮膚皴裂和瘙癢？
如何對付冬季因皮膚乾燥帶來的皴裂的痛和瘙癢的癢？
白姍姍認為，對付皴裂，其實比較簡單，只要保持皮膚足夠的濕潤即可。“首先不需要那麼勤地洗澡，一週最多兩次即可，特別用各種沐浴露、香皂，還有老年人特別愛用的藥皂和硫磺皂。另外，洗澡的水温可以降低一些，不要接連不斷地衝洗。”
對於有手部和足部乾裂的人，白姍姍建議，可在手部、足部清洗擦乾後立刻塗抹護膚品，在皮膚表面水分沒有完全蒸發掉的時候立刻用含有油脂的護膚品將水分鎖住。護膚品可根據症狀每日多次使用，不必每次使用前都清洗皮膚。在護膚品的選擇方面，油相較高的護膚品滋潤效果會更好。
至於皮膚瘙癢，王梅認為，也不要經常洗澡，多吃些潤燥的食品，使用護膚用品，使皮膚保持一定的濕度和滋潤度，有利於預防皮膚瘙癢。
這些冬天洗澡的禁忌
你要留心！
冬天辣麼冷，舒舒服服在家裏泡個澡，緩解上班的疲勞，讓自己徹底放鬆下來。不過冬天洗澡是有6項注意事項滴，小夥伴們都知道嗎？快來了解一下吧。
1、水温不宜過熱
水温過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚乾燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水温過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，並增加血液黏稠度。
2、不宜長時間洗澡
洗澡時間過長皮膚容易脱水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
3、洗澡後不宜立刻睡覺
洗完澡後身體疲乏接着睡覺似乎是個不錯的主意，這時候必須有但是了，是的，洗完澡後體温會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。而且枕着未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼，嚴重影響睡眠質量。
4、酒後不宜馬上洗澡
洗澡時人體內儲備的葡萄糖會因為體力活動和血液循環加速而被大量消耗，而酒精會抑制肝臟的正常生理功能，使其不能將儲存的肝糖元轉化為葡萄糖，並及時補充到血液中去，從而造成血糖含量大幅度下降。易出現頭暈、眼花、全身無力甚至休克等症狀，建議洗澡時間最好安排在酒後兩小時進行。
5、不宜飽食或空腹洗澡
飯後立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病；空腹洗澡則易發生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脱。建議：洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
除去以上幾點大家要注意之外
冬季洗澡前後還要注意以下
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水分大量散失。
2、洗澡後，要用乾毛巾把全身擦乾，並儘快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
3、洗澡後全身塗抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解乾燥瘙癢。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
廣東及南方的小夥伴們
一定不能忍幾天洗一次澡
但皮膚皸裂的問題
也有不少人會遇到
注意控制水温、一次洗澡的時間
避免用力過度擦洗破壞身體機能
讓皮膚保持一定的濕度和滋潤度
