夏天洗澡的注意事項 - 夏天洗澡這11點需謹記

夏天天熱，容易出一身汗，所以每天洗澡保持清潔乾爽是必須的。但是，洗澡也有很多需要注意的。那麼，夏天洗澡的注意事項有哪些呢？

夏天洗澡宜用温水

夏天儘管天氣炎熱，但也要避免使用冷水甚至是冰水洗澡。夏天人體血管容易擴張，使用冷水洗澡很容易導致體內大量熱量不能散發出來，特別是在滿身大汗的時候使用冷水洗澡容易受涼感冒。

當然，太高也不行。如果太高，一般指高於40攝氏度，這種很容易對肌膚造成刺激，還會使得皮膚表面血管快速擴張，這樣皮膚的血液流量增加相對來説心臟大腦的血流量就會減少，會增加缺氧、昏倒的風險。建議使用35攝氏度左右的温水洗澡為宜。

夏天洗澡宜沖洗

夏天洗澡的時候要注意，特別是一天洗2次的，應該多衝洗，而避免使用沐浴露等清潔劑或者是洗澡的時候用力揉搓皮膚，這對肌膚的刺激是比較大，儘管能更好地清潔肌膚但是也容易降低肌膚自身防禦力，每天洗澡用水清洗就能夠達到清潔目的。

夏天洗澡次數忌頻

夏天一天洗澡的次數一般是1到2次，即出汗較少或一般的時候，到晚上一天洗一次就夠了，而如果是出汗較多的話，可以在中午、晚上等時間共沖澡2次。夏天天熱，愛出汗，但也並不是洗澡越多越好。洗澡太多的話很容易導致皮膚散失光澤，而且，過多洗澡很容易導致皮膚表面角質層的保護作用削弱，肌膚容易在出汗之後受到細菌的入侵而更容易引起皮膚疾病。

夏季洗澡忌過多用沐浴品

夏天汗腺分泌旺盛，很多人認為頻繁使用沐浴用品就能使身體保持乾淨。其實，這是不對的。人體的皮膚偏酸性，而大部分沐浴用品呈鹼性，過多的使用會破壞皮膚的酸鹼平衡，使皮膚缺少油脂保護層，容易引起各種皮膚疾病。所以，洗澡時不應過多使用沐浴用品，而應多使用清水沖洗，保持皮膚乾淨健康。

另外，根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、乾性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質温和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。

夏季洗澡忌剛出汗就洗澡

剛出完汗，毛孔大開，這時洗澡會使水進入毛孔，導致毛孔受到刺激性傷害，尤其是沐浴液或者肥皂水進入毛孔，會產生更加嚴重的問題，所以不要剛出完汗就馬上洗澡，休息一會晾一晾汗再洗就沒事了。

夏天洗澡時間忌太長

夏天洗澡不僅要控制水温，即水温控制在體温上下，同時還要記得控制好洗澡的時間，洗澡時間過長也會因為增加身體的疲勞感而引起頭昏等不適，特別是老年人、小孩子、孕婦。洗澡時間久了，會覺得渾身無力，而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言，洗澡15分鐘，體內的乳酸濃度就能回到正常水平，不然，久而久之，會消耗體力，出現疲勞感。

夏天洗澡忌過分揉搓

皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成，不僅能保護機體免受外界損害，還能避免體內營養物質的喪失，特別是水分，使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後，用手指搓皮膚，能聽見吱吱的聲音，就是搓洗過度了。建議用柔軟的海綿蘸沐浴露，輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質層厚的部位，可用搓澡巾。

夏天洗澡忌牀空腹就洗澡

早上起牀後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。尤其是夏天天熱，很多天睡覺出了汗，喜歡早起洗個澡。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脱。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。

夏天洗澡忌剛飽餐後就洗澡

剛飽餐後不宜洗澡，因為剛吃完飯有大量血液在胃部聚集，如果這時洗澡，會導致全身血管擴張，使皮膚和肌肉血流增加，進而對消化有影響。除此以外，喝酒後也不應該洗澡，不然，會造成血壓下降，出現渾身無力、頭暈眼花，甚至導致心臟病或腦中風。因此，建議洗澡最好在飯後1-2個小時。

夏天洗澡忌剛洗完澡就睡覺

睡眠常常在體温下降後來臨，熱水浴會使身體體温升高，推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭，讓體温回到正常水平，從而能儘快入睡。所以，建議最好在睡前2小時沐浴。

夏天洗澡宜洗浴後讓其自然幹

洗澡後，最好讓身體自己幹，不用毛巾擦。身體上殘餘的水分在蒸發的過程中會吸收熱量，讓我們能夠更長時間感受涼爽，如果使用毛巾擦乾，那涼爽的時間持續短不説，毛巾上的纖維浸入毛孔會堵塞毛孔出現毛囊炎等問題。