冬季每天洗澡好嗎 - 冬季洗澡千萬別忽略這些小細節

今天我給大家介紹的是冬季洗澡常見問題，冬季洗澡到底要注意什麼？下面抓緊時間和我一起看看吧。

冬季每天洗澡好嗎？

大冷天洗個熱水澡，不僅能驅逐寒氣，還能舒緩勞累，簡直是一天中最大的享受。但有傳言説，上了年紀的朋友，氣温低的季節洗熱水澡會導致中風，這是真的嗎？冬季氣温低，到底能不能安全洗個澡？

中風（腦卒中）是一種急性腦血管病，是由於腦部血管阻塞或破裂所致。其誘發因素包括：情緒激動，用力大小便，進食過飽，運動量過度，酗酒以及不當的洗澡方式。

的確，洗澡是不少心腦血管病的誘因之一，原因可能在於：洗澡會讓體温升高、心率增快、血管擴張、血壓下降、血液循環加快。

如果人體本身就有如高血壓、心臟病、糖尿病等，再加上體温變化過大，導致血壓大幅波動，嚴重的話就會導致動脈粥樣硬化斑塊脱落，可能使血管堵塞，或導致大腦血管破裂，從而發生“中風”現象。

但是這也不能説，洗熱水澡就特別危險，或者不能洗澡。在寒冷冬季，注意洗澡方式也能預防意外發生。如果採用正確的方式、水温來洗澡，能使動脈、靜脈、肺循環系統等全身的血管擴張，減少心臟血液循環負荷量；降低血壓，促進血液循環。

據日本《日刊現代》雜誌11月21日報道，日本每年因洗澡不當導致死亡的人數高達1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別在12月、1月期間，由於温差使血管及心臟負擔增大，洗澡時摔倒從而溺死的情況也尤為突出。

因此，建議大家，洗澡水温要合適，洗的時間也別太長。

洗 澡 水 温

很多人洗澡喜歡調高温度，覺得燙點兒舒服。但是如果水温在49℃，大概10分鐘左右就會發生燙傷了。而且水温過高，對於皮膚來説也並非好事。

人體皮膚有一層皮脂膜，可以防止皮膚水分丟失，保持肌膚濕潤有光澤，但最怕經常性的鹼性刺激和高温破壞。

冬季這層皮脂膜會變薄，如果洗澡過於頻繁、大量使用沐浴液，或使用過高的水温刺激，皮脂膜會變得更薄，容易引發乾燥、瘙癢、皮屑等。

因此，最好的洗澡温度大概在自己感覺不冷不燙、倍兒舒服的那種。

洗 澡 順 序

洗臉 洗身體 洗頭

1. 人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免過多的灰塵進入到臉部毛孔；

2. 為什麼洗頭要放到最後一步？洗澡時會有蒸汽，尤其是洗熱水澡，一能使頭髮在蒸氣的氤氲中得到滋養；二可避免冷熱交替刺激腦部血液循環。

【注意】洗身體前最好先打開熱水，讓浴室變暖；再用熱水沖沖腳，待腳部温暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程，然後進一步淋浴或進入浴缸泡澡。

洗澡前後牢記一件事：喝水！

很多人在洗完澡後都會感覺口乾舌燥，建議在洗澡前及洗完澡後10分鐘各喝一杯温開水。及時為身體補充水分，以防體温隨着水温上升後出汗過多，導致脱水。

空 腹 時

洗澡時會消耗比較多的能量，如果人體在空腹狀態下洗澡，可能會發生低血糖，出現頭暈、疲勞、心慌甚至虛脱。

飽 腹 後

反之，剛吃完飯飽腹狀態下，腸胃血液會增加以幫助消化。此時心腦血管血液供應相對不足，如果立即洗澡，不僅會影響食物消化吸收，還可能出現上腹部不適、噁心嘔吐等症狀。嚴重的會因供血不足，誘發心腦血管意外。

消化內科醫生建議：洗澡最好安排在飯後1-2個小時。洗完澡後也不宜馬上入睡。

酗 酒 後

酒後洗澡，可能會導致血壓下降，出現頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風。

發 燒 時

當人的體温上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。如果非得要洗澡，注意水温不要太涼，出浴之前要注意保暖。

此外，在血壓過低時，或劇烈運動、勞動後也不建議立即洗澡。