游泳後可以洗熱水澡嗎 - 涼水泳後絕對不能馬上洗熱水

夏季大多數人喜歡游泳，可是不管是户外游泳，還是室內游泳池游泳，水都是不乾淨的，需要時候洗澡洗頭清潔一下。那麼，游泳後可以洗熱水澡嗎？

游泳後可以洗熱水澡嗎

可以洗，但不能馬上洗，最好間隔半小時。

如果是遊涼水泳後絕對不能馬上洗熱水，因為在涼水裏，肌膚的毛孔遇冷收縮，中樞神經會啟動皮膚開啟抗“寒”機能，而熱量會留存在體內慢慢補充抗寒能量，尤其是冬天更為明顯。一般在冷水泳後要讓體內不斷產生熱量來緩衝肌膚的冷刺激，慢慢由裏到外的讓毛孔恢復正常，這樣會覺得身體特別的舒服，也不會覺得外界的“冷”。

如果涼水泳後立即熱水，使身體外表因突然遇熱會讓毛孔由外向裏張開而讓“寒氣”滲入體內，倍感“寒冷”，要是冬天會是透心涼（因為我冬泳有體會），很久都不能恢復，血壓也會突變，身體差的還會發生猝死。當然夏天不會有那麼嚴重，但對身體肯定還是有傷害，很容易感冒。

當然，如果你是在恆温水裏游泳後，自然可以洗熱水，只是水温也不能太高，尤其是老年人，容易引起高血壓而導致腦溢血。

游泳前最好衝個温水澡

泳前沖水一般應該是温水，因為水太涼的話人會受不了。當然，如果身體夠健康，也想鍛鍊自己的耐寒能力的話，還是儘量用的水涼一點的好，可更好適應水温，防止抽筋，保護心肺。另外，水也不能太熱，水太熱的話不利於馬上下水游泳。

游泳後洗熱水澡有好處

游泳後只是不能立即洗熱水澡，但過半小時後洗是很有好處的，比如游完後衝熱水，可幫助恢復體温，減緩疲勞，防止感冒，清潔皮膚等。

冬泳更忌游泳後馬上洗熱水澡

冬泳後更應注意保暖，並立即運動以恢復體温。上岸後，應用乾毛巾擦乾身體，到身體發紅為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體温基本恢復。冬泳後切忌馬上進入高温的房間、烤火或者洗熱水澡。