冬泳後可以洗熱水澡嗎

冬泳這種運動方式現在非常的流行，本身游泳就是一個很鍛鍊人的運動方式，這種利用冬季温差的訓練效果會更明顯，但有的人喜歡冬泳後立即去洗熱水澡，他們認為身體的一冷一熱，有利於血管的收縮與膨脹，對鍛鍊心血管有好處。那麼，這樣到底好嗎？下面就來主要説説吧！

冬泳後可以洗熱水澡嗎

冬泳後不可以立即洗熱水澡，特別是很燙的水。冬泳出水後不能靠烤火和熱水浴恢復正常體温。一定要靠在保温條件下適當運動身體、從體內產生熱量驅除寒氣，比如穿好衣服或進入不冷的房間裏適當運動,這才對身體有好處，達到冬泳鍛鍊的良好健身娛樂目的。

冬泳後多久可以洗熱水澡

冬泳後半小時可以洗熱水澡。冬泳者剛出水時的體温在27.4℃以下，比正常體温低10℃左右。冬泳者出水後應立即運動以恢復體温。上岸後，用乾毛巾擦乾身體，直到身體發紅、發熱為止。然後，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體温基本恢復。

冬泳運動的誤區

1、以為冬泳包治百病：冬泳從本質上講是一項體育運動，一些人希望通過冬泳的方法治療疾病，必須慎重行事。冬泳可以強身健體、提高肌體免疫能力，能促進一些功能性疾病逐漸緩解、轉好。雖然經常可以看到某人因為堅持冬泳治好了疾病的報道，但是，我國在這方面的研究還很有限，個別的例子和經驗並不具有普遍性。

2、以為所有的人都適合冬泳：有較嚴重疾病的人，如藥物不能控制的高血壓病人、先天性心臟病人、風濕性心瓣膜病人、癲癇病人等，都不宜參加冬泳。即便是體質好的人要進行冬泳，也應有一個循序漸進的過程，最好從夏秋季開始，使身體逐步適應。