運動出汗治感冒嗎 - 運動出汗治感冒不可取

現在很多人或許仍然存在這樣一種誤區，感冒後出出汗就行了，就可以把寒氣散出去了。於是，有的人感冒後選擇捂在被子裏，有的人則通過運動出汗。可是，運動出汗真的能治感冒嗎？感冒運動出汗好嗎？或許你對感冒還存在很多誤區哦。

運動出汗治感冒嗎

運動出汗是否治感冒不可簡單界定，這是由個人體質、感冒類型、感冒程度等來決定的。即：體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒運動可治感冒。

因為運動鍛鍊會出汗排解體內的毒素，加快體內新陳代謝，使肌肉得到放鬆，同時把體內寒氣散出。不過，感冒時運動稍一出汗，應及時更換貼身衣服，或者洗個熱水澡（泡澡為佳），這樣幾乎不用吃藥，感冒就自然好了。

當然，如果你的感冒漸漸伴隨有發燒的症狀，建議就不要再運動了。

運動出汗治感冒並非人人適宜

或許對於體質較強、感冒程度輕的風寒型感冒通過運動出汗可以治感冒。但是，對於多數人來説，尤其是兒童、體弱者和老人，感冒時參加運動鍛鍊是有害無益的。而且，對於風熱型感冒或暑熱型感冒來説，運動出汗不僅傷身，反而會加劇感冒程度。

何謂風寒型感冒：表現為身感發冷較重、發熱輕、頭痛無汗、四肢疼痛、鼻塞聲重、流清涕、咳嗽、痰白清稀，口不渴、舌苔白。治療應選擇辛温解表類藥，宣肺散寒。

何謂暑熱型感冒：病人表現為畏寒、發熱、口淡無味、頭痛、頭脹、腹痛、腹瀉等症狀。此類型感冒多發生在夏季。治療應以清暑、祛濕、解表為主。

何謂風熱型感冒：表現為發熱重、輕微發冷、頭脹疼、鼻流粘涕或黃涕、咽喉腫疼咳嗽、痰黃稠、口渴、舌苔黃或薄白，宜宣肺清熱、辛涼解表。

運動出汗治感冒不可取

1、感冒發熱運動出汗加劇臟器負擔

感冒後，人體為了抵禦入侵的感冒病毒，體內的防衞系統會奮起“戰鬥”，有些人會出現發燒等症狀，如果此時再劇烈運動，會使人體熱上加熱，使體內的調節功能失常，從而增加心、肺等臟器的負擔。

2、感冒後運動出汗加速病毒入侵

感冒後，人體新陳代謝速度加快，如果此時進行打球、跑步等激烈的體育運動，代謝會更加旺盛，使人體能量消耗過多，使免疫力下降，感冒病毒便會更容易乘虛而入。

3、感冒後運動出汗或導致心源性猝死

激烈的體育運動本身就會加重心肺負擔，感冒病毒如果侵犯心肌，就容易引起心肌炎，嚴重的可導致心源性猝死。靠運動出汗治感冒，尤其對老人、兒童和體質較弱者更是有害無益。

另外，要注意，有些急性傳染病初期症狀類似感冒，應當及時去醫院就診，以免耽誤病情。

運動出汗治感冒的小貼士

1、運動出汗治感冒運動強度不宜大

運動出汗治感冒的運動強度不宜過大如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者輕度力量訓練。另外，一旦出現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。

2、運動出汗治感冒注意保暖和細菌防護

運動出汗後本身就因為毛孔張開很容易受涼，所以，運動出汗後必須要做好防寒保暖工作。比如運動過程中勤換貼身衣物，運動過後稍作休息後洗個熱水澡等。

另外，户外鍛鍊或健身房鍛鍊後如用完跑步機、槓鈴等器材後，應及時洗手。，以免細菌侵襲。